おから

おからでチョコマフィン

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆(マフィン10個分)  (1個分 155.8kcal タンパク質4.5g 脂質13g 糖質11.7g 塩分0.3g) 無塩バ...

きびなごとおからの味噌汁

別名「きらずのおつけ」鹿児島ではおからを「きらず」といいます味噌汁におお勧め!  ☆材料☆(4人分)     (1人分100.5kcal タンパク質12.2g 脂質2g 糖質3.9g 塩分1.8g) ...

おからパウダーで作る鶏のから揚げ

鹿児島の中華のお店「杏仁香(アンニンシャン)」の村田シェフのレシピを糖質オフにアレンジ! ☆材料☆(6人分)  (1人分454.2kcal タンパク質35.1g 脂質31.5g糖質3.5g 塩分0.7...

おからココアクッキー

小麦粉不使用のココアクッキーおからパウダーで作る糖質オフスイーツです ☆材料☆(10人分)  (1人分124.2kcal タンパク質3.8g 脂質10.9g糖質7.1g 塩分0.4g) おからパウダー...

おからボールのミネストローネ

おからの入ったヘルシーミートボールの入ったミネストローネスープです野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分212.6kcal タンパク質6.6g 脂質19g 糖質1.9g 塩分1g)...

おからで作る鶏の唐揚げ

おからパウダーは糖質オフの強い味方!小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩(4人分)      (1人分282.9kcal たん...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります