野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

塩揉みしたズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆（１人分）　　（1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g）ズッキーニ　　１本（２０...

中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆（２人分）　　（1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....

素揚げしたナスとパプリカをポン酢に浸すだけ～夏野菜は見るだけで元気をもらえます♪ ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分43.9kcal たんぱく質1.4g 脂質2.1g 糖質4.4g 塩分1.7g）　ナ...

中国では長寿の薬草といわれるおかわかめきゅうりと一緒に簡単な酢の物で楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分63.4kcal たんぱく質1.5ｇ脂質1.1g 糖質10.2g塩分2.9g）　おかわか...

なすとクリームチーズは相性がいい♪お酒のお供におすすめ！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分147.5kcal たんぱく質3.3ｇ脂質13.4g 糖質2.4g塩分1.4g）　なす　　１本　クリームチー...

スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆（４人分）　　（1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...

夏の水菜はサラダにおすすめ！もう1品という時にも簡単にできちゃいます ☆材料☆（４人分）　　（1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g）　水菜　　２０...

ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった！食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆（３人分）　　（1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...

脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆（2人分）　　（1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g）　三つ葉　　 50g　ツ...

さっと湯がいたアスパラガスをごま和えでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分46.7kcal タンパク質3.2g 脂質2.6g 糖質2.3g 塩分1g）　アスパラガス 6本（１５０ｇ）　すりご...