すき焼きのタレは万能!弁当のおかずにも大活躍です ☆材料☆( 2人分) (1人分313.6kcal たんぱく質31.7g 脂質15.3g 糖質9.1g塩分2.3g) 鶏もも肉 1枚(約300g) ...
家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう!!☆材料☆(4人分) (1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g) 鶏もも肉 2枚...
本格的な中華にびっくり!?お肉たっぷりで大満足のボリューム ✩材料✩(4人分) (1人分323kcal たんぱく質28.1g 脂質9.6g 糖質14.7g 塩分2.7g) 絹ごし豆腐 2丁(塩小さじ...
牛肉でも豚肉でもなく鶏肉で作る肉じゃが新じゃがと一緒に美味しく仕上げます ☆材料☆(4人分) (1人分337kcal タンパク質16.4g 脂質14.2g 糖質28.8g 塩分3.6g) 鶏もも肉 ...
鶏のささみを使ったしゃぶしゃぶ特性ポン酢をつけて野菜と一緒に美味しくささみを味わおう! ☆材料☆(1人分) (1人分246.3kcal タンパク質47.9g 脂質1.7g 糖質7g 塩分2.8g)...
フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆(2人分) (1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g) 卵 2個 だし汁(かつお) 300cc...
米粉を使う事でカリカリとした食感に仕上がります冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです ☆材料☆(手羽元8本分) (1本分209.1kcal タンパク質12.9g 脂質12.4g 糖質10.3g...
プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆(4人分) (1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g) 鶏もも...
中華の茄子料理の定番をカレー味で楽しみますカレー味にすることで子供たちも食べてくれます ☆材料☆(2人分) (1人分449.4kcal タンパク質24.6g 脂質29.8g 糖質22.7g 塩分4....
あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう! ☆材料☆(2人分) (1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g) 鶏もも肉 1枚(...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります