あさり｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

あさり

小松菜とあさりの相性とてもいいです中華スープでいただきます ☆材料☆（４人分）　　（1人分102.8kcal タンパク質6.8ｇ脂質0.4g 糖質1ｇ塩分2.9ｇ）　小松菜　　１００ｇ　あさり ...

意外と簡単♪フライパンで作るパエリア ☆材料☆（2人分）　（1人分366.2kcal タンパク質14.4g 脂質4.9g 糖質46.4g 塩分1.4g）　無洗米　　1合　玉ねぎ　　1／4玉　有頭海...

あさりの旨味たっぷり！あさりの和風スパゲティです ☆材料☆（2人分）　　（1人分539.9kcal たんぱく質19.2g 脂質8.9g 糖質64.4g 塩分2.7g）　あさり　　　２００g　ニンニク　...

あさりとトマトの相性は抜群！残りご飯で作る簡単リゾット ☆材料☆（2人分）　　（1人分470.1kcalタンパク質15.7g 脂質14.6g 糖質39.1g 塩分5.9g）　殻付あさり　　250ｇ　玉...

あさりの水煮缶を使って作るおひたし温かくても冷たくても美味しく食べられます ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分78.3kcal たんぱく質7.2g 脂質0.8g 糖質6.6g 塩分1.2g）　小松菜２...

春の食材アサリとキャベツを白ワインで蒸しましたワインは立派な調味料です ☆材料☆(２人分)　　（1人分150.9kcal たんぱく質8.8g 脂質7.1g 糖質5.9g塩分4.2g）　アサリ　　２０...

春から初夏にかけてのあさりは身が大きく美味しい！白ワインでシンプルに酒蒸しにしますおつまみに最高！！ ☆材料☆（４人分）　　　（1人分71.8kcal タンパク質5.4g 脂質3.3g 糖質1.3g ...

殻付きあさりを使ったボリュームたっぷりのクラムチャウダー ☆材料☆（4人分）　　（1人分212.5kcal タンパク質11.6ｇ脂質13.2g 糖質11.8ｇ塩分2.9ｇ）　あさり　　　　３５０ｇ...

魚介のうまみがギュギュギュ～っと詰まったごちそうイタリアンでもとっても簡単♫ ☆材料☆ (4人分) （1人分266.5kcal タンパク質30.3ｇ脂質16.8g 糖質3.6ｇ塩分3.3ｇ...