ツナ缶｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ツナ缶

塩揉みしたズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆（１人分）　　（1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g）ズッキーニ　　１本（２０...

ツナ缶にマヨネーズを混ぜて・・おむすびもおすすめだけどアツアツのご飯にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分312.7kcal タンパク質7ｇ脂質4.8g 糖質55.5ｇ塩分0.4ｇ）　ツ...

捨てたらもったいない！大根の皮を美味しくいただきますツナと炒めただけでも美味しいけどひと手間かけて揚げ春巻きで美味しくいただきます ☆材料☆（4本分）　　（1人分218.8kcal たんぱく質9.7g...

卵焼きの具材は無限大！お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆（４人分）（1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g）　卵　　 3個　ミニトマト　 2...

栄養価が高いのにお手頃な豆苗♪上手に使って家計のお助け野菜に・・・ ☆材料☆(２人分) 　　（1人分 92.1kcal タンパク質8.6ｇ脂質5.3g 糖質0.9ｇ塩分0.8ｇ）　豆苗　　１袋　...

春菊は生で食べても美味しい！ツナとの相性もGood！です ☆材料☆（４人分）（1人分81.4kcal タンパク質4.6ｇ脂質6.1g 糖質6.3ｇ塩分1ｇ）　春菊　　　２００ｇ　ツナ缶...

塩もみした白菜ツナ缶と和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分43.1Kcalタンパク質3.3g 脂質2.9g 糖質0.6g 塩分0.9g）　大きな白菜の葉　　5枚　ツナ缶　　　　1個　...