ツナ缶

ズッキーニのツナ和え

塩揉みした​ズッキーニをツナ缶で和えるもう1品にお勧めのレシピ ☆材料☆(1人分)  (1人分91.1kcal タンパク質7.5g 資質5.6g 糖質2.5g 塩分1.6g)ズッキーニ   1本(20...

ツナマヨごはん

ツナ缶にマヨネーズを混ぜて・・おむすびもおすすめだけどアツアツのご飯にもおすすめです ☆材料☆(4人分)  (1人分312.7kcal タンパク質7g 脂質4.8g 糖質55.5g 塩分0.4g) ツ...

大根の皮の揚げ春巻き

捨てたらもったいない!大根の皮を美味しくいただきますツナと炒めただけでも美味しいけどひと手間かけて揚げ春巻きで美味しくいただきます ☆材料☆(4本分)  (1人分218.8kcal たんぱく質9.7g...

ツナとトマトの卵焼き

卵焼きの具材は無限大!お弁当の彩りにも大活躍です ☆材料☆(4人分)    (1人分159.2kcalたんぱく質10.8g 脂質11.8g 糖質0.9g 塩分0.9g) 卵   3個 ミニトマト  2...

豆苗のツナ和え

栄養価が高いのにお手頃な豆苗♪上手に使って家計のお助け野菜に・・・ ☆材料☆(2人分)   (1人分 92.1kcal タンパク質8.6g 脂質5.3g 糖質0.9g 塩分0.8g) 豆苗   1袋 ...

春菊のツナサラダ

春菊は生で食べても美味しい!ツナとの相性もGood!です ☆材料☆(4人分)      (1人分81.4kcal タンパク質4.6g 脂質6.1g 糖質6.3g 塩分1g) 春菊   200g ツナ缶...

白菜のツナ和えサラダ

塩もみした白菜ツナ缶と和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分43.1Kcalタンパク質3.3g 脂質2.9g 糖質0.6g 塩分0.9g) 大きな白菜の葉  5枚 ツナ缶    1個 ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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