ごはん類

うなぎとにがうりのスタミナ丼

夏のスタミナ食材のうなぎとにがうりダブルで元気になろう~ ☆材料☆(4人分)  (1人分519.9kcal たんぱく質20.3g 脂質15g 糖質69.7g 塩分0.9g) うなぎのかば焼き  1尾 ...

ツナマヨごはん

ツナ缶にマヨネーズを混ぜて・・おむすびもおすすめだけどアツアツのご飯にもおすすめです ☆材料☆(4人分)  (1人分312.7kcal タンパク質7g 脂質4.8g 糖質55.5g 塩分0.4g) ツ...

梅おかかおむすび

梅・かつおぶし・おむすび日本人に生まれて幸せを感じる組み合わせ♪ ☆材料☆(4個分)  (1人分160kcal たんぱく質3.9g 脂質0.4g 糖質33g塩分1.9g) 温かいご飯   1合分 梅干...

地酒で作る親子丼

地酒で作ることで優しく上品な仕上がりの親子丼に ☆材料☆(4人分)  (1人分591.2kcal タンパク質27.1g 脂質20.7g 糖質65.7g 塩分3.3g) 鶏もも肉  400g 地酒   ...

フライパンで作るチキンカレー

あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう! ☆材料☆(2人分)  (1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g) 鶏もも肉  1枚(...

照り焼きチキン温玉丼

地酒で美味しく仕上げた照り焼きチキンを丼でいただきます温玉をのせるだけでご馳走感もアップします ☆材料☆(2人分)  (1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩...

カレーピラフ

切って炒めて炊飯器で炊く!簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆(5人分)  (1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g) 米 ...

豆苗と卵の中華粥

栄養豊富な豆苗はお粥に入れても美味しく食べられます朝食にもおすすめです ☆材料☆(2人分)  (1人分178.6kcal タンパク質6.5g 脂質3.3g 糖質27.7g 塩分2.1g) ご飯   茶...

ローストブーフ丼

アツアツのご飯の上にどどーんとローストビーフをのせて!​超贅沢丼です ☆材料☆(2人分) (1人分745.1kcalたんぱく質32.2g 脂質16.2g 糖質63.1g 塩分3.3g) 牛もものかたま...

きんぴらごぼうのちらし寿司

常備菜のきんぴらごぼうで​簡単ちらし寿司作っちゃう! ☆材料☆(2人分)  (1人分439kcal たんぱく質9.3g 脂質5.9g 糖質76.7g 塩分2.8g) きんぴらごぼう   150g 温か...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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