おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆(マフィン10個分) (1個分 155.8kcal タンパク質4.5g 脂質13g 糖質11.7g 塩分0.3g) 無塩バ...
暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分) (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも 1...
豆腐を加える事でクリーミーなポタージュに仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g) 桜島大根(皮を剥いた状態) 2...
鶏肉とブロッコリーはダイエットにおすすめ食材です豆乳でまろやかなスープに仕上がります ☆材料☆ (4人分) (1人分 321.7Kcal タンパク質28.5g 脂質17.8g 糖質9g 塩分0.9...
何も難しいことはない!混ぜて焼くだけの簡単スイーツです ☆材料☆(4個分) (1人分66.9Kcal タンパク質4.5g 脂質4.7g 糖質13.6g 塩分0.1.g) 卵 2個 調整豆乳 40...
鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります