えのき茸｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

えのき茸

我が家で人気の簡単鍋野菜がたっぷり食べられる鍋です ☆材料☆（４人分）　　（1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g）　牛の細切れ　３００ｇ　キャベツ...

蒸すことであっさりと美味しく野菜もたっぷり食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分722.8kcal タンパク質21.1g 脂質35.3g 糖質9.5g 塩分0.9g）　黒豚バラ肉　２００ｇ　キ...

鍋にもおすすめ！たっぷりの千切り野菜を豚しゃぶと一緒にいただきます ☆材料☆（４人分）　　（1人分248.1kcal たんぱく質10.2g 脂質17.5g 糖質7.6g塩分2.2g）　豚バラ（しゃぶし...

えのき茸と豚肉だけのシンプル豚汁でも嬉しいご馳走感♡ ☆材料☆（２人分）　　（1人分163.3kcal タンパク質13.4g 脂質8.1g 糖質6.5g 塩分1.5g）　豚小間切れ　 100g　えのき...

秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g）　鮭の切り身　　...

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　（1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3ｇ）　アボカド　 1個　なめ茸（瓶）　 50ｇ　わ...

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

たっぷりのキノコを海老と一緒にかぼすのマリネ液に漬けて・・おもてなし料理としてもおすすめです ☆材料☆ (４人分) 　　（1人分136.8kcal タンパク質13.2ｇ脂質7.3g 糖質6.6ｇ塩...

シンプルな具材で作る簡単炊き込みご飯 ☆材料☆（４人分）　　（1人分336.8kcal タンパク質6.5g 脂質0.8g 糖質71.g 塩分1.4g）　米　　2合　えのき茸　１００ｇ　しょうが　 ...

具材たっぷり！大満足のご馳走スープです ☆材料☆（６人分）　　（1人分200.9kcal たんぱく質16.8g 脂質9.6g 糖質5.7g 塩分2.5g）　豚の細切れ　３００ｇ　大豆もやし　　1袋（１...