えのき茸

えのき入りハンバーグ

ちょっぴりカロリーダウンプチプチの食感がたまらなく美味しいです ☆材料☆(8個・4人分)     (1人分400.5kcal タンパク質26.5g 脂質23.4g 糖質15.3g 塩分2.4g) 合挽...

プルコギ風炒め

家計お助け食材たっぷり!​韓国風の炒め物です ☆材料☆(4人分)  (1人分254.9Kcal タンパク質19g 脂質12.5g 糖質9.4g 塩分1.6g) 豚の細切れ  300g   地酒    ...

鶏塩鍋

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g) 鶏もも肉   200g うす揚げ   ...

もちもち大根揚げのきのこがけ

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(4人分)   (1人分165.6kcal タンパク質4.4g 脂質3.6g 糖質4g 塩分1.8g) 大根     800g 薄力...

葉ニンニクで黒豚しゃぶ

いつもの黒豚しゃぶしゃぶにたっぷりの野菜を加えていただきます鹿児島の伝統野菜葉ニンニクたっぷり!さらには桜島大根も加えました  ☆材料☆(2人分)   (1人分467.2Kcal タンパク質21.1g...

豚肉と白菜のはさみ鍋

別々に鍋に入れるよりも、白菜と豚肉を重ねていれる方が野菜をたっぷりとおいしく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分714.7Kcalタンパク質31.6g 脂質52.8g 糖質18.9g 塩分5....

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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