卵｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵

鹿児島の郷土料理「がね」生姜を加える家庭もあるようです☆材料☆（約１５個）　　（1個分89kcal タンパク質1.5ｇ脂質2.1g 糖質14.4ｇ塩分0.3g）　さつまいも　200ｇ　人参　　　　...

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆（マフィン１０個分）　　（１個分 155.8kcal タンパク質4.5ｇ脂質13g 糖質11.7ｇ塩分0.3g）　無塩バ...

小麦粉も山芋も入っていないのにトロトロふわふわの仕上がり☆材料☆（２人分）　　（１人分402.7kcal タンパク質39ｇ脂質16.1g 糖質37.9ｇ塩分1.3g）　キャベツ　　１５０g　木綿豆...

めんつゆで作るから失敗なし！ ☆材料☆（2人分）　　（１人分762.5kcal タンパク質23.1ｇ脂質42g 糖質66.3ｇ塩分1.9g）　豚の細切れ　200g　新玉ねぎ　1玉　めんつゆ（2...

たこの代わりにしらすをたっぷり～たこは入ってないけどたこ焼き(笑) ☆材料☆（26個分）　【生地】　　小麦粉　　１５０ｇ　　卵　　　2個　　牛乳　　５０ｃｃ　　だし汁　３００ｃｃ　　長いも（おろし）　...

家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう！！☆材料☆（４人分）　　（1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g）　鶏もも肉　　２枚...

女性に食べてほしいきくらげ低カロリーのスープはダイエットにもおすすめ☆材料☆ （２人分）　　（1人分51.5kcal タンパク質3.9g 脂質3g 糖質0.6g 塩分1.7g）　生きくらげ　２枚（...

お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆（３人分）　　　（1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...

茶殻が肉の臭みを取ってくれるので安い肉でも美味しい晩バーグに仕上げてくれますよ ☆材料☆（4人分）　（1人分329.1kcal たんぱく質21.3g 脂質19.6g 糖質7.9g 塩分2.3g）　合...

フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆（２人分）　　（1人分 207.7kcalたんぱく質17.1ｇ脂質13g 糖質3.9ｇ塩分2.5ｇ）　卵　　2個　だし汁（かつお）　３００ｃｃ...