
小麦粉不使用のチヂミを
まな板いらず、包丁いらずで簡単調理♪
☆材料☆(2人分)
(1人分190.5kcal たんぱく質9.7g 脂質11.2g 糖質9.2g塩分1.9g)
ソフト豆腐 150g
卵 1個
片栗粉 大さじ4
キムチ 50g
ニラ 30g
カニカマ 3本
ピザ用チーズ 40g
ごま油 大さじ1
ポン酢 適量
☆作り方☆
1.ボウルに豆腐と卵を入れて泡立て器でよく混ぜる
ペースト状になったら片栗粉を加えてさらによく混ぜる
2.キムチとニラはキッチンバサミで食べやすい大きさに切る
カニカマはほぐす
3.ボウルにキムチ、ニラ、カニカマ、チーズを入れて混ぜる
4.フライパンにごま油を熱し、タネをスプーンですくって落とし入れる
両面焼き色がつくまで焼く
5.焼けたら好みのポン酢でいただく
動画でもご覧いただけます→https://youtu.be/RfaGF7YmCjE