家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう!!☆材料☆(4人分) (1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g) 鶏もも肉 2枚...
お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆(3人分) (1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...
牛肉でも豚肉でもなく鶏肉で作る肉じゃが新じゃがと一緒に美味しく仕上げます ☆材料☆(4人分) (1人分337kcal タンパク質16.4g 脂質14.2g 糖質28.8g 塩分3.6g) 鶏もも肉 ...
鶏のささみを使ったしゃぶしゃぶ特性ポン酢をつけて野菜と一緒に美味しくささみを味わおう! ☆材料☆(1人分) (1人分246.3kcal タンパク質47.9g 脂質1.7g 糖質7g 塩分2.8g)...
フライパンで簡単調理のマグカップ茶碗蒸し ☆材料☆(2人分) (1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g) 卵 2個 だし汁(かつお) 300cc...
ぶりとねぎにひと手間加えた満足鍋一人分のレシピなので家ランチにもおすすめ♪ ☆材料☆(1人分) (1人分516.6kcal タンパク質38.9g 脂質32.4g 糖質10.9g 塩分3.3g) ぶ...
椎茸とほうれん草の相性はよい卵を加えることで満足の1杯に ☆材料☆(4人分) (1人分52.4kcal タンパク質4.4g 脂質2.9g 糖質1.6g 塩分1.7g) 椎茸 5枚 ほうれん草 ...
地酒の東酒造さん直伝の酒ずし鹿児島を代表する郷土料理を春の食材で作ります ☆材料☆(4合分) 米 4合 切り干し大根 15g 干し椎茸 4~5枚 茹でたけのこ 200g つわ 70g さつ...
大根を肉じゃがのように煮込みますあっさりといただけますよ ☆材料☆(4人分) (1人分303.2kcal タンパク質6g 脂質5g 糖質11.4g 塩分2.2g) 大根 1/3本(300g) 人...
インスタントラーメンを使って作るあんかけ焼きそば付属のスープで簡単味付け ☆材料☆(1人分) (1人分727.2kcal タンパク質23g 脂質38.8g 糖質71.1g 塩分6.3g) 塩ラー...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります