豚肉は味噌汁におすすめ♪具材をアレンジしていろんな豚汁を楽しもう!たっぷりの新生姜もいい仕事します ☆材料☆(2人分) (1人分130kcal たんぱく質13.3g 脂質11.5g 糖質5.6g 塩...
夏野菜をたっぷり楽しめる簡単ナポリタンフレッシュトマトであっさりと仕上げます ☆材料☆(2人分) (1人分532.7kcal たんぱく質17.2g 脂質6.1g 糖質40g 塩分1.6g) スパ...
中華麺じゃなくそうめんで作る冷やし中華野菜もたっぷりで満足の一皿です ☆材料☆(2人分) (1人分513.2kcal たんぱく質23.5g 脂質16.1g 糖質61.5g 塩分4.3g) そうめん ...
トマト丸ごとどーどんと1個!インパクトだけでなく美味しさもどーん!トマトの旨味は昆布と同じグルタミン酸 ☆材料☆(1人分) (1人分103.8kcal タンパク質3.3g 脂質4.9g 糖質10....
酢の酸味が効いたサンラータン椎茸と豚肉たっぷりの具沢山に仕上げました ☆材料☆(2人分) (1人分203.6kcal たんぱく質11.9g 脂質9.3g 糖質14.9g塩分1.5g) 豚の細切れ ...
揚げないミートボールで作るクリスマスツリー野菜も一緒に盛り付けてパーティーを盛り上げよう ☆材料☆(4人分) (1人分223.7kcal たんぱく質16.3g 脂質10.7g 糖質11.6g塩分1....
椿油は食用としても楽しめます加熱に強い椿油でグリル料理を楽しみましょう ☆材料☆(2人分) (1人分328.3kcal たんぱく質15.4g 脂質33g 糖質12.4g塩分1.8g) 豚ブロック ...
和風仕立てのトマトスープで鶏肉と野菜を美味しく食べよう☆材料☆(6人分) (1人分425.9kcal タンパク質26.6g 脂質1.4g 糖質33.6g 塩分1.9g) 鶏もも肉 1枚(3...
いつもの肉じゃがにトマトを加える事で旨味たっぷり!いろどりも綺麗!な仕上がりに♪ ☆材料☆(2人分) (1人分 414.1kcal タンパク質15.4g 脂質19.7g 糖質35.4g 塩分2.8g...
お助け食材の「乾物」たっぷり入れた具沢山のフライパンオムレツ手作りトマトソースでさらにおいしさアップ♪ ☆材料☆(3人分) (1人分173.6kcal たんぱく質10.3g 脂質11.1g 糖質...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります