アスパラガス｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

アスパラガス

さっと湯がいたアスパラガスをごま和えでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分46.7kcal タンパク質3.2g 脂質2.6g 糖質2.3g 塩分1g）　アスパラガス 6本（１５０ｇ）　すりご...

細いアスパラガスを贅沢に使ったボリュームたっぷりのサンドイッチ ☆材料☆（１人分）　　（1人分794.5kcal タンパク質31.9g 脂質44.3g 糖質72.4g 塩分4.5g）　食パン（５枚切り...

錦江湾の春の恵みをアスパラガスと一緒にかき揚げにして楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分177.1kcal たんぱく質11.4g 脂質5.8g 糖質17.9g 塩分1.1g）　アスパラガス　２...

春の味覚を味噌汁でいただきます旬のもの同士の相性は抜群です ☆材料☆（２人分）　　（1人分126.2kcal タンパク質4.9g 脂質0.8g 糖質23.1g 塩分1.6g）　新じゃが　　１個（250...

グリーンアスパラガスをポタージュにして・・・新じゃが新玉ねぎで作るとさらに美味しい♪ ☆材料☆（６人分）　（1人分271.6kcal タンパク質3.4g 脂質23.4g 糖質10.7g 塩分1.1g...

豚ヒレ肉のクリーム煮に新たまねぎとアスパラを加えてバターライスでいただきます ☆材料☆（4人分）　（1人分540.3kcalタンパク質24.1g 脂質13.1g 糖質24.9g 塩分1.9g）　豚ヒ...

相性のいいアスパラとベーコンパスタもいいけどビーフンもおすすめ！ ☆材料☆（1人分）　　（1人分522.8kcal たんぱく質13g 脂質24.3g 糖質56.9g 塩分1.8g）　アスパラガス　　3...

豆ごはんのようにアスパラガスごはん作ってみました茹で汁で炊くので香りもいい〜 ☆材料☆（6人分）　（1人分210.3kcal たんぱく質4g 脂質0.5g 糖質44.1g 塩分1.2g）　アスパラガス...

春の味覚をゆで卵とマヨネーズで簡単サラダに♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分131.8ｋcal タンパク質4ｇ脂質11.9g 糖質1.6ｇ塩分0.6g）　アスパラガス　　４本　塩　　　　　　適当　...

残りご飯でちゃちゃっと作れちゃうアスパラを使った簡単リゾット ☆材料☆（1人分）　　（1人分360.8kcal たんぱく質11.6g 脂質12.3g 糖質42.5g塩分2.2g）　新玉ねぎ　　1/4...