野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

なすとクリームチーズは相性がいい♪お酒のお供におすすめ！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分147.5kcal たんぱく質3.3ｇ脂質13.4g 糖質2.4g塩分1.4g）　なす　　１本　クリームチー...

スライサーを使って細切りにしたじゃがいもさっと茹でてツナとコーンとマヨネーズで和えるサラダ ☆材料☆（４人分）　　（1人分144.2kcal タンパク質4g 脂質8.8g 糖質10.5g 塩分0.7g...

夏の水菜はサラダにおすすめ！もう1品という時にも簡単にできちゃいます ☆材料☆（４人分）　　（1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g）　水菜　　２０...

ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった！食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆（３人分）　　（1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...

脇役の三つ葉ですが和え物もおすすめ爽やかな香りを楽しめる1品です ☆材料☆（2人分）　　（1人分81.6kcal タンパク質6.5g 脂質5.8g 糖質o.4g 塩分0.8g）　三つ葉　　 50g　ツ...

さっと湯がいたアスパラガスをごま和えでいただきます ☆材料☆（２人分）　　（1人分46.7kcal タンパク質3.2g 脂質2.6g 糖質2.3g 塩分1g）　アスパラガス 6本（１５０ｇ）　すりご...

鹿児島の漬物「山川漬け」をクリームチーズと和えていただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分103.1kcal タンパク質2.4g 脂質8.3g 糖質1.1g 塩分1g）　山川漬け 40g　クリームチ...

錦江湾の春の恵みをアスパラガスと一緒にかき揚げにして楽しみます ☆材料☆（２人分）　　（1人分177.1kcal たんぱく質11.4g 脂質5.8g 糖質17.9g 塩分1.1g）　アスパラガス　２...

スナップえんどうのごま和え粉チーズを加えてアレンジ ☆材料☆（2人分）　　（1人分62.5kcal たんぱく質3.8g 脂質4.4g 糖質74.8g 塩分0.8g）　スナップえんどう　１５０g（約２...

皮ごと細切りにした新じゃがを軽く茹ででごまとポン酢で和えました ☆材料☆（2人分）　　（1人分120.2kcal タンパク質3.1g 脂質2.7g 糖質20.1g 塩分1.2g）　新じゃが　　１個（２...