野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

キャベツの大量消費！弁当にもおすすめです ☆材料☆（2人分）　（1個分77.8kcal タンパク質2.9g 脂質5.4g 糖質4g 塩分0.6g）　キャベツ　　　１／４玉　カニカマ　　　４本　マヨネー...

大根を肉じゃがのように煮込みますあっさりといただけますよ ☆材料☆（4人分）　　（1人分303.2kcal タンパク質6g 脂質5g 糖質11.4g 塩分2.2g）　大根　　　1／3本（300ｇ）　人...

さっと茹でた細切り桜島大根をお蕎麦のようにいただきます ☆材料☆（ 2人分）　　（1人分88.4kcal タンパク質2.7g 脂質0.4g 糖質17.7g 塩分1.7g）　桜島大根　　200ｇ　大和芋...

全く違う食感の食材を一緒にいただきますソースで炒めた簡単料理 ☆材料☆（2人分）　（1人分126.6kcal タンパク質2.9g 脂質6.4g 糖質10.7g 塩分1.4g）　ごぼう　　1／2本　舞...

捨てたらもったいない！大根の皮を美味しくいただきますツナと炒めただけでも美味しいけどひと手間かけて揚げ春巻きで美味しくいただきます ☆材料☆（4本分）　　（1人分218.8kcal たんぱく質9.7g...

捨ててしまう大根の葉で作るふりかけ栄養価の高い大根葉とじゃこだから子供達にも美味しく食べてもらいたいですね ☆材料☆（作りやすい量）　　（できあがり561.8kcal たんぱく質32.3g 脂質12....

市販の野菜ジュースを使って作ります味付けもシンプルで、テリも出してくれますよ ☆材料☆（４人分）　　（1人分210.8kcal タンパク質7.1ｇ脂質2.58g 糖質28.3ｇ塩分1.6g）　さつ...

椎茸をホイルで包んで焼きバター醤油でいただきますシンプルな美味しさです ☆材料☆（２人分）　　（1人分 73.1kcal タンパク質5.9ｇ脂質4.8g 糖質3.7ｇ塩分1g）　原木椎茸　 5枚　...

ほっこりねっとリ・・・秋の味覚「里芋」をグラタンでいただきます♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分 316.9kcal タンパク質12.8g 脂質18.7g 糖質20.6g 塩分1.7g）　里芋　　大３...

ささみと塩もみしたナス・きゅうりの酢の物辺塚だいだいを使って爽やかに仕上げました ☆材料☆（4人分）　　（1人分41.3 kcal タンパク質12.4ｇ脂質0.5g 糖質9.2ｇ塩分0.9ｇ）　鶏...