野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

甘い柿が砂糖いらずの美味しい白和えに仕上げてくれます ☆材料☆（６人分）　　（1人分 130.7kcal タンパク質6.4g 脂質5.6g 糖質10.2g 塩分1.4g）　柿　　　１個　小松菜　２０...

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆（２人分）　（1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3ｇ）　アボカド　 1個　なめ茸（瓶）　 50ｇ　わ...

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ （2人分）　　（1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

ところてんとオクラをゆずこしょうの爽やかな爽やかなドレッシングでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分 100.6kcal タンパク質1.6ｇ脂質9.1g 糖質1.7ｇ塩分1ｇ）　ところてん...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 113.8kcal タンパク質3.6ｇ脂質9.8g 糖質11.6ｇ塩分0.4ｇ）　冬瓜　　３００ｇ　ツナ...

明太子でもやしを和えておつまみに・・・ ☆材料☆（４人分）　　（1人分51.4kcal タンパク質3.6g 脂質3.5g 糖質1.1g 塩分0.9g）　もやし　　１袋（２００ｇ）　明太子　　 50ｇ...

常備菜としても大活躍のもう１品 ☆材料☆（１本分）　　（1人分 184.7kcalたんぱく質19.8ｇ脂質4.4g 糖質16.2ｇ塩分1.6ｇ）　きゅうり　２本　塩　　小さじ１／２　うすくち醤...

キャベツをたくさん食べられるサラダ塩揉みすることでさらに美味しさアップ ☆材料☆（６人分）　　（1人分175.7kcal たんぱく質1.3g 脂質2.9g 糖質4.3g塩分1.5g）　春キャベツ　...

焼き鳥屋のキャベツを再現！ダイエットにもおすすめです ☆材料☆（４人分）　　（1人分41.9kcal たんぱく質1.2g 脂質0.1g 糖質7.2g塩分0.6g）　キャベツ　１／４玉　市販のポン酢 ...

キャベツをたっぷり食べられる簡単レシピ ☆材料☆ (２人分) 　　（1人分311.6kcal たんぱく質8.7g 脂質26.5g 糖質6.7g 塩分1.3g）　春キャベツ　　１／２玉　ベーコン　　 ...