鮭とブロッコリーのクリーム煮

クリームと相性のいい2つの食材を一緒に♪
美味しいスープに仕上がりました

 

☆材料☆(4人分)
  (1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g)
 鮭の切り身 4枚(200g)
 ブロッコリー 1房(200g)
 にんにく  1かけ
 生クリーム 200cc
 牛乳    100cc 
 オリーブ油 大さじ2
 地酒    大さじ1
 塩こしょう 少々
 味噌   大さじ1
 パルメザンチーズ 大さじ2
 塩   少々
 黒こしょう 少々

☆作り方☆
 1.鮭は一口大に切り分け、地酒に30分ほど漬けておく
   ブロッコリーの房を小分けにし、芯の部分は皮をむいて短冊きりにする
   ニンニクは皮をむいてみじん切りにする
 2.1の鮭の水気をキッチンペーパーでふき取り、塩こしょうをする
   フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、鮭を焼き色がつくまで焼く
 3.鮭をいったん取り出し、フライパンを綺麗にしたら
   オリーブ油大さじ1とニンニクを入れて火にかけ
   ニンニクの香りが立ってきたらブロッコリーを加えて炒める
 4.ブロッコリーに焼き色がついてきたら鮭を入れ生クリーム、牛乳を加える
 5.味噌、パルメザンチーズを加え、味を見ながら塩で味をととのえる
 6.皿に盛り、仕上げに黒こしょうをふりかける

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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