オリーブ油

菜の花とキャベツのクリームスパゲティ

菜の花のほのかな苦味とキャベツの甘みが美味しい春のスパゲティ温玉のトッピングでさらに美味しくなります ☆材料☆(2人分)  (1人分1,162kcal タンパク質29.7g 脂質81.6g 糖質69....

チキンのトマト煮

新玉ねぎたっぷりでチキンを煮込みます味付けもシンプルです ☆材料☆(4人分)     (1人分271.1kcal タンパク質32.7g 脂質36g 糖質12.5g 塩分1.6g) 鶏もも肉   2枚(...

鮭とブロッコリーのクリーム煮

クリームと相性のいい2つの食材を一緒に♪美味しいスープに仕上がりました ☆材料☆(4人分)  (1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g) 鮭の切り身...

牛ステーキと新じゃがのソテー

牛ステーキをそのまま食べてももちろん美味しいけれど旬の野菜と一緒にソテーすることで野菜もたくさん食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分614.1kcal タンパク質17.7g 脂質50.4g 糖...

原木椎茸のチーズ焼き

原木椎茸、実は春がおすすめ!チーズとの相性もGood!子供達も喜んで食べてくれますが、ワインのお供には最高です ☆材料☆(2人分)  (1人分130kcal タンパク質5.7g 脂質11.4g糖質0....

糖質0麺で作る春のスパゲティ

春野菜たっぷりのクリームスパゲティ糖質0麺で作ることで気になる糖質をカット! ☆材料☆(2人分)  (1人分839.8kcal タンパク質19g 脂質80g 糖質6.7g 塩分2.3g) 菜の花   ...

生姜とニンニクのポカポカスープ

生姜とニンニクを使ったシンプルなスープ寒い日にオススメです ☆材料☆(2人分)  (1人分18.8Kcal タンパク質0.7g 脂質0.8g 糖質3.4g 塩分2.3g) 生姜  1かけ ニンニク  ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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