タンドリーチキン

ヨーグルトとカレーパウダーなどで

簡単に作れちゃう!

 

☆材料☆(4人分)

    (1人分122.8kcal タンパク質11g 脂質7g 糖質2.8g 塩分0.8g)

  鶏手羽元  12本

  カレー粉  大さじ2

  プレーンヨーグルト 大さじ5(75g)z

  ニンニク   1かけ分

  しょうが   1かけ分

  塩      小さじ1/2

  こしょう

 

☆作り方☆

 1.ニンニクとしょうがはすりおろしておく

 2.保存袋に手羽元と材料のすべてを加えてよくもみ

   冷蔵庫に一晩寝かす

 3.天板に並べ、200℃に余熱したオーブンで30分焼く

     (途中ひっくり返すと両面こんがり焼くことができます

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

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