レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

オクラと豆乳の冷製スープ

めんつゆに刻んだオクラと豆乳を加えてとろとろのスープに仕上げます ☆材料☆（２人分）　　（1人分101.4kcal たんぱく質7.4g 脂質3.3g 糖質8.7g塩分1.3g）　オクラ　１０本　めん...

冷凍ぱいパイシートと市販のあんこで簡単手作りおやつできちゃいます ☆材料☆（12本分）　　（1本分6.7kcal たんぱく質1.3g 脂質3.4g 糖質7.4g 塩分0.1g）　冷凍パイシート 2枚　...

不思議な組み合わせだけど美味しいとろっ、ぬるっ、の食感も楽しめる ☆材料☆（4人分）　　（1人分117.7kcal たんぱく質9.1g 脂質4.3g 糖質9.8g 塩分1.6g）　へちま　１/２本　...

かぼちゃを皮ごと蒸してお団子に加えます冷やして食べるのもおすすめ♪ ☆材料☆（８人分）　（1人分206.7kcal たんぱく質3.8g 脂質0.5g 糖質42g 塩分0.8g）　かぼちゃ３...

夏野菜をたっぷり楽しめる簡単ナポリタンフレッシュトマトであっさりと仕上げます ☆材料☆（２人分）　　　（1人分532.7kcal たんぱく質17.2g 脂質6.1g 糖質40g 塩分1.6g）　　スパ...

中華麺じゃなくそうめんで作る冷やし中華野菜もたっぷりで満足の一皿です ☆材料☆（２人分）　　（1人分513.2kcal たんぱく質23.5g 脂質16.1g 糖質61.5g 塩分4.3g）　そうめん　...

ベーコンの旨味は味噌汁にもおすすめいろんな野菜との組み合わせを楽しもう ☆材料☆（２人分）　　（1人分250.2kcal たんぱく質6.9g 脂質8.9g 糖質28,9g 塩分2g）　かぼちゃ　 1/...

鹿児島の夏の代表選手「にがうり」ビタミンC、βカロチン、カリウムなど栄養たっぷり夏に必要な栄養をしっかり食べて夏を乗り切ろう～ ☆材料☆（4人分）　　（1人分65.6kcal たんぱく質3.6g 脂質...

納豆のぽりぐるたグルタミン酸とオクラのペクチンダブルのネバネバで暑い夏を乗り切ろう～ ☆材料☆（１人分）　　（1人分115.1kcal たんぱく質8.9g 脂質4.4g 糖質8.6g塩分1.6g）　納...

卵１個で作るか簡単ちゃわん蒸しちょっと手を加えてあんかけで楽しみます ☆材料☆（2人分）　　（1人分83.2kcal たんぱく質14.7g 脂質2.8g 糖質6.3g 塩分2.4g）　卵　　１個　だし...