レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

じゃがいもとオクラの味噌汁

ホクホクととろとろの２つの食感を楽しめる味噌汁味噌汁の具の組み合わせは無限大～☆材料☆（２人分）　　（1人分87.1kcal たんぱく質3.3g 脂質0.7g 糖質15.1g塩分1.6g）　じゃがいも...

じゃがいももいいけどかぼちゃもサラダにおすすめ！マッシュしたかぼちゃにレーズンとチーズを合わせます ☆材料☆（4人分）　　（1人分232.5kcal タンパク質4.5ｇ脂質9.1g 糖質29.5g ...

農家さんおすすめの食べ方はごま油と塩！☆材料☆（２人分）　きくらげ　６０ｇ　白きくらげ　６０ｇ　ごま油　大さじ１　自然塩　小さじ１/２　きゅうり・大葉☆作り方☆　１．きくらげは石突を切り、軽く...

まな板も包丁も使わず簡単にできちゃう♪指まで美味しい手羽先です☆材料☆（８本分）（1個分106.7kcal タンパク質9.6ｇ脂質7.2g 糖質48.8ｇ塩分0.7g）手羽先８本こいくち醤油大...

鹿児島の郷土料理「がね」生姜を加える家庭もあるようです☆材料☆（約１５個）　　（1個分89kcal タンパク質1.5ｇ脂質2.1g 糖質14.4ｇ塩分0.3g）　さつまいも　200ｇ　人参　　　　...

いつものチキンソテーにたっぷりのレモンをのせて♪さわやかなレモンの香りと鶏肉の相性は抜群！☆材料☆（2人分）　　（1人分368.1kcal タンパク質31.5ｇ脂質19.9g 糖質4.5ｇ塩分0....

和風仕立てのトマトスープで鶏肉と野菜を美味しく食べよう☆材料☆（６人分）　　（1人分425.9kcal タンパク質26.6g 脂質1.4g 糖質33.6g 塩分1.9g）　鶏もも肉　1枚（３...

いつもの肉じゃがにトマトを加える事で旨味たっぷり！いろどりも綺麗！な仕上がりに♪ ☆材料☆（２人分）　　（１人分 414.1kcal タンパク質15.4ｇ脂質19.7g 糖質35.4ｇ塩分2.8g...

おからとアーモンドで作る糖質オフマフィンダイエット中も安心のおやつ ☆材料☆（マフィン１０個分）　　（１個分 155.8kcal タンパク質4.5ｇ脂質13g 糖質11.7ｇ塩分0.3g）　無塩バ...

大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆（5人分）　　（１人分303.4kcal タンパク質8.4ｇ脂質2.9g 糖質54.9ｇ塩分0.6g）　大豆　６０ｇ（今回はミック...