魚介料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

魚介料理

焼き鮭をほぐして和え物に・・・お弁当のおかずにもおすすめです ☆材料☆（2人分）　　（1人分101.6kcal タンパク質12g 脂質4.5g 糖質1.2g 塩分1.8g）　焼き鮭　　 1切れ　小松菜...

ワタリガニの旨味たっぷりの味噌汁シンプルにいただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分101.8kcal たんぱく質11.7g 脂質0.8g 糖質10.4g塩分2.1g）　ワタリガニ　400ｇ　水 ...

鯛の旨味はどこか贅沢な気持ちにさせてくれます ☆材料☆（4人分）　　（1人分74.3kcal タンパク質6.5g 脂質2.8g 糖質3.4g 塩分2.1g）　鯛のあら　　2尾分　水　　　　　１０００ｍ...

海老とアボカドの相性は抜群！揚げ春巻きでいただきます ☆材料☆（2人分）　　（1人分402.4kcal タンパク質18.9g 脂質27.4g 糖質16.6g 塩分0.9g）　海老（ブラックタイガーなど...

冷凍の海老フライを使って作る巻き寿司海老フライ丸ごと巻いちゃいます ☆材料☆（１本分）　　（1人分194.9kcal タンパク質6.8g 脂質10.1g 糖質19.2g 塩分2g）　冷凍海老フライ（大...

秋の味覚をホイルで包んで蒸し上げますフライパン調理だからとっても簡単♪ ☆材料☆（２人分）　　（1人分 147.7kcal タンパク質18.2g 脂質3.4g 糖質8g 塩分1.8g）　鮭の切り身　　...

オレンジジュースで作る照り焼き鮭以外の魚でも美味しくできそうです ☆材料☆（2人分）　　（1人分290.2kcal タンパク質25g 脂質10.7g 糖質18.1g 塩分2.9g）　生鮭　　2切れ　...

焼酎のつまみにぴったり！タカエビの甘さにピリ辛をプラス ☆材料☆（1人分）　　（1人分139.4kcal たんぱく質29.8g 脂質0.5g 糖質1.4g 塩分2.7g）　タカエビ　　 10尾　地酒 ...

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆（1人分）　　（1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g）　サバ味噌煮缶　1缶（130ｇ...

エビマヨはコンデンスミルクを入れてクリーミーに仕上げます丼にして美味しく食べよう ✩材料✩（2人分）　　（1人分486.2kcal たんぱく質23.6g 脂質11.6g 糖質67.4 塩分1.7g）　...