ホタルイカときゅうりの酢の物

ホタルイカの定番レシピ甘酢でさっぱり和えた酢の物目玉を丁寧に取ることで食べやすくなります  ☆材料☆(4人分)  (1人分76.3Kcal タンパク質9.3g 脂質2.7g 糖質7.2g 塩分0.8g...

サバの香味焼き

いつもの焼きサバネギ、生姜、豆板醤を使ってピリ辛に仕上げました ☆材料☆(4人分)  (1人分147.1kcal タンパク質13.4g 脂質26.4g 糖質3.2g 塩分1g) サバ    1尾 深ネ...

白菜のツナ和えサラダ

塩もみした白菜ツナ缶と和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分43.1Kcalタンパク質3.3g 脂質2.9g 糖質0.6g 塩分0.9g) 大きな白菜の葉  5枚 ツナ缶    1個 ...

カクテキ

旬の大根を美味しく食べるならキムチもおすすめ!家にある調味料で美味しくできちゃいます ☆材料☆(4人分)  (1人分22.5Kcalタンパク質0.5g 脂質0.4g 糖質3.5g 塩分2.3g) 大根...

七草サラダ

七草はお粥だけじゃない!生のままサラダで楽しもう! ☆材料☆(4人分)  (1人分76kcal タンパク質4.3g 脂質5.5g 糖質2.4g 塩分1.2g) 七草   1パック レタス  1/2玉 ...

七草のちらし寿司

七草粥が苦手な子供も多いと言うことで子どもたちの大好きなちらし寿司にしてみましたでも・・胃の休めにはならないかもしれませんね(笑) ☆材料☆(6人分)  (1人分292.3Kcal タンパク質7.5g...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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