卵｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵

沖縄のソウルフード？食べ応えありでお弁当にもおすすめです ☆材料☆（2個分）　　（1個分436.4kcal タンパク質15.6ｇ脂質23.1g 糖質38.3ｇ塩分2.1g）卵 2個　塩　　少々　...

マヨネーズでふんわりつくねボリューム満点の丼です ☆材料☆（2人分）　　（1人分643.1kcal たんぱく質31.7g 脂質20.9g 糖質49.4g塩分1.8g）　鶏ミンチ　　200ｇ　玉ねぎ　　...

アツアツのご飯の上にぶりの照り焼きと温泉卵♪ ☆材料☆（１人分）　　（1人分867.5kcal タンパク質44.5g 脂質35.2g 糖質79.8g 塩分2.9g）　ぶり　３切れ（200g）　地酒　...

シャキシャキレタスの入った美味しいチャーハンです ☆材料☆（2合分）（1人分483.9kcal たんぱく質20.1g 脂質16.3g 糖質59.8g 塩分3.8g）　焼豚　　100g　深ね...

宮崎の「レタス巻き」はカニかまじゃなくて海老カニかまだと・・・「サラダ巻き」？ ☆材料☆（2本分）　　（1本528.2kcal タンパク質25.1g 脂質21.6g 糖質72.9g 塩分4.2g）　酢...

毎日のおベントに入れる卵焼きにちょこっとパセリを刻んで入れるだけで彩りのいい卵焼きになります ☆材料☆（4人分）　　（1人分133.9kcal たんぱく質5.2g 脂質9.5g 糖質0.6g塩分...

マカロニサラダにそら豆塩ゆでしたそら豆、トマト、コーンを加えました ☆材料☆（4人分）　　（1人分365.5kcal たんぱく質16.5g 脂質13.2g 糖質38.3g 塩分0.8g）　ソラマメ　...

いつものオムライスにゴロッと入れたそら豆ちょっぴり特別感があって嬉しくなります ☆材料☆（２人分）　　（1人分729.1kcal たんぱく質23.5g 脂質23.7g 糖質89.9g塩分2.9g）　そ...

カンパチを漬けにして酢飯丼の上に贅沢にのせました☆材料☆（２人分）　　（1人分74.8kcal タンパク質20.1g 脂質9.1g 糖質74.7g 塩分5.3g）　カンパチ刺身冊　　150ｇ　こ...

おつまみにお弁当のおかずにも大活躍！明太子そのまま1本入れても美味しいよね ☆材料☆（２人分）　　（１人分188.8kcal たんぱく質10.4g 脂質15.2g 糖質1g 塩分1.6g）　卵　　...