卵｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵

高菜の漬物と卵だけで作るシンプルチャーハンです ☆材料☆（2合分）　　（1人分423kcal たんぱく質10.3g 脂質17.3g 糖質261.6g 塩分3.1g）　ご飯　　お茶碗2杯　高菜漬け　 ...

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点！子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆（4人分）　　（1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g）...

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで！ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆（2人分）　（1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g）　合...

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ！MYG・・・？ ☆材料☆（1人分）　　（1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g）　卵　　1個　ご飯　1杯...

栄養価も高い豆苗でちゃちゃっと満足スープ♪ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 159.2kcal タンパク質7.6g 脂質13.3g 糖質1.6g 塩分2g）　豆苗　　１袋　ベーコン　５枚（１００ｇ...

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆（２人分）　　（１人分256.9kcal タンパク質16.8ｇ脂質14.1g 糖質2.8ｇ塩分1.3ｇ）　納豆　 2...

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...

朝ご飯にもおすすめ！鍋一つでできちゃうのが何より嬉しい☆材料 ☆（1人分）　　（1人分321.3kcal タンパク質12g 脂質7.3g 糖質45.7g 塩分4.4g）　そうめん　 1束　卵　　 1個...

いつもの卵かけご飯醤油麹でさらに美味しく！☆材料☆ （1人分）　　（1人分425.9kcal タンパク質26.6ｇ脂質1.4g 糖質33.6ｇ塩分1.9g）　ご飯　　お茶碗1杯　新鮮な卵　1個...

黒豚、ねぎ、豆苗を甘辛く炒めて丼にしました卵黄をからめならが召し上がれ♪ ☆材料☆（2人分）　　（1人分709kcalタンパク質21.4g 脂質35.4g 糖質59.6g 塩分1.4g）　黒豚細切れ ...