卵｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

卵

我が家のオムライスは鶏ミンチで作ります昔ながらの母ちゃんの味です ☆材料☆（2人分）　　（1人分677.6kcal たんぱく質27.6g 脂質30.4g 糖質82.4g 塩分4.2g）　ご飯　　　1合...

冷凍かぼちゃを使って作る簡単ビスケット甘さ控えめなので朝ご飯にもオススメです ☆材料☆（20個分）　　（1個分80kcal たんぱく質1.4g 脂質5g 糖質7.1g 塩分0.1g）　冷凍かぼちゃ　...

地酒で美味しく仕上げた鶏の照り焼きをご飯と一緒に！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩分2.1g）　鶏もも肉　１枚（300g）　...

高菜の漬物と卵だけで作るシンプルチャーハンです ☆材料☆（2合分）　　（1人分423kcal たんぱく質10.3g 脂質17.3g 糖質261.6g 塩分3.1g）　ご飯　　お茶碗2杯　高菜漬け　 ...

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点！子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆（4人分）　　（1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g）...

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで！ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆（2人分）　（1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g）　合...

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ！MYG・・・？ ☆材料☆（1人分）　　（1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g）　卵　　1個　ご飯　1杯...

栄養価も高い豆苗でちゃちゃっと満足スープ♪ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 159.2kcal タンパク質7.6g 脂質13.3g 糖質1.6g 塩分2g）　豆苗　　１袋　ベーコン　５枚（１００ｇ...

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆（２人分）　　（１人分256.9kcal タンパク質16.8ｇ脂質14.1g 糖質2.8ｇ塩分1.3ｇ）　納豆　 2...

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...