レシピ

☆材料☆（1房分）　

　　（30ｋｃａｌ タンパク質4.3ｇ 脂質0.5g 糖質0.8ｇ 塩分0.1ｇ）

　ブロッコリー　　1房

　

☆作り方☆

　１．ブロッコリーは小房にきりわけ、芯の部分は皮をむいて棒状に切る

　２．フライパンに3分の2ほどの水を入れて沸騰させる

　　　沸騰したらブロッコリーを加える

　　　３０秒たったら火を止めざるにあげる

 

　※冷水にさらさず、そのまま置くことで色も綺麗に仕上がります