一口サイズでおつまみにもお弁当にもおすすめ
オクラが星みたいで七夕の一品にいかがでしょう
☆材料☆（２人分）
（1人分216.1kcal たんぱく質17.6g 脂質15g 糖質1.6g 塩分2.1g）
オクラ ４本
スライスチーズ ４枚
スライスハム ４枚
焼き海苔（手巻き寿司用） ４枚
塩
☆作り方☆作り方
１.オクラは若く新鮮なものなら生のまま塩で板ずりする
大きく日が経っていたらさっと塩ゆでする
２.オクラのがくの部分を削り取る
３.海苔を広げ、チーズ、ハム、オクラの順でのせ
海苔巻きの要領でくるくると巻く
４.海苔の巻き終わりに水をつけてしっかりくっつけ、1口大に切る
