野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

春が旬のそら豆さやごと焼くことで薄皮まで美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分126kcal たんぱく質149.8g 脂質0.7g 糖質16.7g 塩分0.9g）　そら豆（さや付き）　３...

天ぷらよりも簡単！春野菜はフリッターでシンプルに召し上がれ〜 ☆材料☆（4人分）　　（1人分258.5kcal たんぱく質10.6g 脂質4.1g 糖質39.1g 塩分0.9g）　新玉ねぎ　　1個　そ...

さや入りグリンピースは枝豆のように茹でても美味しく食べられます甘い甘いグリンピースは旬の味です ☆材料☆（２人分）（1人分40kcal たんぱく質2.8g 脂質0.2g糖質3g塩分1g）　実...

素焼きにしたアスパラガスにとろ〜り温玉をトッピング美味しさも見た目もグレードアップ ☆材料☆（2人分）　　（1人分52.4kcal タンパク質4.4ｇ脂質2.9g 糖質1.6ｇ塩分0.3ｇ）　アス...

家庭菜園でも人気の黒キャベツ別名「カーボロネロ」イタリア野菜ですが塩昆布との相性抜群です ☆材料☆（４人分）　　（1人分59.2kcal タンパク質2ｇ脂質4.4g 糖質1.4ｇ塩分0.3ｇ）...

アスパラガスの定番料理白ワインを加えることでさらに美味しく仕上がります ☆材料☆（４人分）　　（1人分129.2kcal タンパク質３．９ｇ糖質1.6ｇ塩分0.9g）　アスパラガス　　８本　ベーコ...

野菜がモリモリ食べられちゃうサラダです ☆材料☆（４人分）　　（1人分312.4kcal タンパク質8.9ｇ脂質19.1g 糖質7.8ｇ塩分3.2ｇ）　　　　　　キャベツ　　１／４（２００ｇ）　豆...

たかがほうれん草のおひたし？ちゃんと作ると美味しくできます♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分 14.1kcal タンパク質1.8g 脂質0.2g 糖質0.5g 塩分0.7g）　ほうれん草　　1パック（...

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) 　　（1人分165.6ｋｃａｌタンパク質4.4ｇ脂質3.6g 糖質4ｇ塩分1.8ｇ）　大根　　　　８００ｇ　薄力...

カロチンたっぷり彩りも綺麗な白和えは香りも楽しんで ☆材料☆（4人分）　　（1人分91Kcal タンパク質6.2g 脂質4.2g 糖質17.3g 塩分1.4g）　春菊　　２００ｇ　人参　　１／２本　こ...