野菜料理｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

野菜料理

たかがほうれん草のおひたし？ちゃんと作ると美味しくできます♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分 14.1kcal タンパク質1.8g 脂質0.2g 糖質0.5g 塩分0.7g）　ほうれん草　　1パック（...

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) 　　（1人分165.6ｋｃａｌタンパク質4.4ｇ脂質3.6g 糖質4ｇ塩分1.8ｇ）　大根　　　　８００ｇ　薄力...

カロチンたっぷり彩りも綺麗な白和えは香りも楽しんで ☆材料☆（4人分）　　（1人分91Kcal タンパク質6.2g 脂質4.2g 糖質17.3g 塩分1.4g）　春菊　　２００ｇ　人参　　１／２本　こ...

春菊を生でたっぷり食べよう！スイートチリソースで美味しく♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分37.2Kcal タンパク質1.9g 脂質1.2g 糖質3.4g 塩分0.5g）　春菊　　　２００ｇ　長ネギ...

新じゃがと菜の花春の食材で美味しいコロッケできました ☆材料☆（４人分）　（1人分290.2kcal タンパク質7.9g 脂質15.1g糖質27.7g 塩分0.8g）　菜の花　　　　１パック（１００...

焼くと香ばしい香りが増す椎茸うまみもぎゅ～っと凝縮されますポン酢で美味しくいただきます♫ ☆材料☆(4人分)　　（1人分25.9ｋｃａｌタンパク質2ｇ脂質1.4g糖質1.7ｇ塩分0.4ｇ）　...

クレソンはお肉の付け合わせだけでなく和食でも大活躍！ ☆材料☆(4人分) 　　（1人分109.5Kcal タンパク質5.2g 脂質4.5g 糖質8.5g 塩分1g）　クレソン　　１５０ｇ　人参　　　１...

春野菜たっぷりのポテトサラダです葉の花は食べやすく様々な料理に活用することができますよ ☆材料☆ (4人分) 　　　（1人分11.1ｋｃａｌタンパク質0.6ｇ脂質0.2g糖質1.7ｇ塩分1.4ｇ...

原木椎茸、実は春がおすすめ！チーズとの相性もＧｏｏｄ！子供達も喜んで食べてくれますが、ワインのお供には最高です ☆材料☆（２人分）　　（1人分130kcal タンパク質5.7ｇ脂質11.4g糖質0....

ニンニクバター醤油は魔法の調味料！春野菜を美味しく炒めました ☆材料☆(２人分) 　　（１人分64.4kcal たんぱく質2.4g 脂質4.7g 糖質4.3g 塩分2.2g）　原木椎茸　　５個　スナッ...