ごま｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ごま

10分あればできちゃう！簡単なそうめんレシピ ☆材料☆（2人分）　　（1人分413.1kcal タンパク質66.4g 脂質19.2g 糖質43.8g 塩分3.9g）　そうめん　2束　トマト　　 1個...

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ （2人分）　　（1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆（2合分）　　（1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g）　ご飯　 2杯　塩昆布　大...

常備菜としても大活躍のもう１品 ☆材料☆（１本分）　　（1人分 184.7kcalたんぱく質19.8ｇ脂質4.4g 糖質16.2ｇ塩分1.6ｇ）　きゅうり　２本　塩　　小さじ１／２　うすくち醤...

キャベツと豆もやしのサラダは我が家の定番茹でささみも加えて野菜をもりもり食べよう ☆材料☆（４人分）　　（1人分195.8kcal たんぱく質11.1g 脂質14.7g 糖質2.8g 塩分0.3g）...

いつものほうれん草のおひたしに油揚げをプラス♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分97.3kcal タンパク質5.1g 糖質0.8g 塩分0.7）　ほうれん草　1袋（２００ｇ）　薄揚げ　 1枚　だ...

ごぼうの香りがたまりません！新ごぼうを楽しむ炊き込みご飯です ☆材料☆（6人分）　　（1人分339.6kcal たんぱく質9.4g 脂質9.6g 糖質48.2g 塩分1.4g）　米　　 2合　新ご...

韓国の巻き寿司「キンパ」酢飯より簡単にできちゃいます ☆材料☆（2本分）　　（1本分513.2kcal タンパク質10.4ｇ脂質11.9g 糖質82.2ｇ塩分2.2g）　人参　　1/2本　　ごま油...

ごま油と海苔でいつものおひたしが韓国風に・・・小松菜とごま油の相性はすごくいいですよ ☆材料☆（4人分）（１人分 62.9kcal タンパク質2.9ｇ脂質4.5g 糖質1.1ｇ塩分0.6ｇ...

揚げるのが面倒な大学芋をフライパンだけを使って簡単に作っちゃう ☆材料☆ (4人分)　　（1人分 107.6kcal タンパク質0.8ｇ脂質1.3g 糖質9ｇ塩分0.1ｇ）　さつまいも 1本（２０...