パセリ

じゃがいもの冷たい豆乳ポタージュ

暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分)  (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも   1...

食べるとロールキャベツ

ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった!食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆(3人分)  (1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...

カレーピラフ

切って炒めて炊飯器で炊く!簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆(5人分)  (1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g) 米 ...

ミートボールスパゲティ

モッツアレラチーズの入ったコロコロミートボールをスパゲティで楽しみます ☆材料☆(4人分)  (1人分685.4kcal タンパク質32.4g 脂質21.1g 糖質77g 塩分1.8g) 合い挽き肉 ...

チーズとろーりトマト煮込みハンバーグ

モッツアレラチーズを入れたハンバーグトマト煮込みにしてテンションもアップ ☆材料☆(4人分) (1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g) 合い挽き肉 ...

桜島大根のポタージュ

豆腐を加える事でクリーミーなポタージュに仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g) 桜島大根(皮を剥いた状態)  2...

フライパン一つで作る簡単パエリア

意外と簡単♪フライパンで作るパエリア ☆材料☆(2人分)   (1人分366.2kcal タンパク質14.4g 脂質4.9g 糖質46.4g 塩分1.4g) 無洗米  1合 玉ねぎ  1/4玉 有頭海...

ミネストローネスープ

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ​好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)  (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...

サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分)  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶  1缶(130g...

あさりとトマトのリゾット

あさりとトマトの相性は抜群!残りご飯で作る簡単リゾット ☆材料☆(2人分)  (1人分470.1kcalタンパク質15.7g 脂質14.6g 糖質39.1g 塩分5.9g) 殻付あさり  250g 玉...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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