プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆(4人分) (1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g) 鶏もも...
暑い日は冷たいスープが美味しいですねじゃがいもの豆乳で作るスープ ☆材料☆(2人分) (1人分205.7kcal たんぱく質7.9g 脂質7.2g 糖質22.7g 塩分1.6g) じゃがいも 1...
ロールキャベツの面倒な工程を全部やめちゃった!食べたらロールキャベツを感じられます ☆材料☆(3人分) (1人分261.7kcal タンパク質17.9g 脂質11.9g 糖質12.1g 塩分1.4g...
切って炒めて炊飯器で炊く!簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆(5人分) (1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g) 米 ...
モッツアレラチーズの入ったコロコロミートボールをスパゲティで楽しみます ☆材料☆(4人分) (1人分685.4kcal タンパク質32.4g 脂質21.1g 糖質77g 塩分1.8g) 合い挽き肉 ...
モッツアレラチーズを入れたハンバーグトマト煮込みにしてテンションもアップ ☆材料☆(4人分) (1人分304kcal タンパク質18.9g 脂質18.9g 糖質7.3zg 塩分0.8g) 合い挽き肉 ...
豆腐を加える事でクリーミーなポタージュに仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分110.4kcal タンパク質6.5g 脂質7.1g 糖質4.3g 塩分1.8g) 桜島大根(皮を剥いた状態) 2...
意外と簡単♪フライパンで作るパエリア ☆材料☆(2人分) (1人分366.2kcal タンパク質14.4g 脂質4.9g 糖質46.4g 塩分1.4g) 無洗米 1合 玉ねぎ 1/4玉 有頭海...
野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分) (1人分238.8kcal タンパク質7.4g 脂質11.2g糖質15g 塩分2.4g) 玉ねぎ ...
1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分) (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶 1缶(130g...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります