レタス｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

レタス

お菓子作りなどで残った卵白で作る簡単スープ ☆材料☆（4人分）　　（1人分30.2kcal たんぱく質4.6g 脂質0.1g糖質2.2g 塩分1.8g）　卵白　　4個分　レタス　１／４玉　ミニトマ...

色の綺麗なトレビスの甘酢を使って作るクラブハウスサンド色もボリュームも満点です ☆材料☆（４人分）　（1人分503.4kcal たんぱく質20.5g 脂質28.9g 糖質9g 塩分1.3g）　サンドイ...

ベーコンではなく海老をのせたご馳走サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分190.8kcal たんぱく質11.5g 脂質14.1g 糖質3.8g 塩分0.7g）　海老　　8尾　にんにく　　1片　サニーレ...

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養豊富！生でも美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分135.2kcal たんぱく質3.4g 脂質4.9g 糖質17.7g 塩分1.9g）　ハンダマ　　８...

彩り綺麗な大満足サラダをスパイシーに頂きます♪ ☆材料☆(４人分) （1人分246.9kcal タンパク質7.7g 脂質21.4g 糖質4.4g 塩分0.4ｇ）　鶏もも肉　　　1枚　塩こし...

ボリュームたっぷりのサンドイッチゴルフクラブハウスで出された事からその名がついたそうです ☆材料☆（４人分）　　（1人分740.3Kcal タンパク質25.4g 脂質49.5g 糖質44.2g 塩分3...

短冊にして食べると美味しい紫山芋を、生春巻きに♪食感がいい！☆材料☆（6本分）（1人分126.3Kcal タンパク質3.8g 脂質2.5g 糖質21g 塩分1.7g）　紫山芋　　　　１５０ｇ　レタス　...

七草はお粥だけじゃない！生のままサラダで楽しもう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分76kcal タンパク質4.3ｇ脂質5.5g 糖質2.4ｇ塩分1.2g）　七草　　　１パック　レタス　　１／２玉　...