レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ハンダマ入りハンバーグ

鹿児島の伝統野菜「ハンダマ」は栄養満点！子供達の好きなハンバーグに入れてみました ☆材料☆（4人分）　　（1人分337.8kcal タンパク質21.5g 脂質17.6g 糖質12.7g 塩分2.8g）...

和歌山の郷土料理「めはり寿司」目を見張るほど美味しいおむすびです ☆材料☆（4個分）　　（1個分24.3kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g 糖質37.8g 塩分1g）　高菜の漬物　大1枚　か...

冷え冷えのナスのコンポートは、野菜であることを忘れちゃう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分159.7kcal タンパク質1.8g 脂質2.8g 糖質32.5g 塩分0g）　ナス　　　3本　水　　　５...

辺塚だいだいの香り立つさわやかなレアチーズケーキです ☆材料☆ （20cm型）　　（16等分143.3kcalタンパク質2.2g 脂質10.4g糖質9.9g塩分0.6ｇ）　辺塚だいだい絞り汁　　3個分...

秋の味覚「栗」は豚バラとの相性もいい！めんつゆで簡単調理 ☆材料☆（2人分）　　（1人分374.5kcal たんぱく質12.8g 脂質26.2g 糖質17.2g 塩分1.7g）　栗（大） 6個　豚バラ...

オレンジジュースで作る照り焼き鮭以外の魚でも美味しくできそうです ☆材料☆（2人分）　　（1人分290.2kcal タンパク質25g 脂質10.7g 糖質18.1g 塩分2.9g）　生鮭　　2切れ　...

ご飯の上に・・ハンバーグに目玉焼きにアボカドにレタスまで！ハワイ料理を丼にして楽しみます ☆材料☆（2人分）　（1人分788.6kcal たんぱく質56g 脂質37g 糖質69.3g塩分3.9g）　合...

甘い柿をとろりアボカドと一緒にマヨネーズで和えた簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分143kcal たんぱく質1.5g 脂質11.9g 糖質7.1g 塩分0.3g）　柿　　 1個　アボカド　1...

ほくほくの秋の味覚をおこわでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分150.1kcal たんぱく質3g 脂質0.4g 糖質30g 塩分1.5g）　もち米　　 2合　栗　　　10～15個（好みで）...

野菜をたっぷり食べることができるイタリアンスープ好みのパスタを加えてもよし ☆材料☆ (4人分)　　（1人分238.8kcal　タンパク質7.4g　脂質11.2g糖質15g　塩分2.4g）　玉ねぎ　...