からし高菜おむすび

刻んだからし高菜を混ぜ込んだおむすびこれだけで満足♪ ☆材料☆(3個分)  (1人分233.7kcal タンパク質4.4g 脂質2.7g 糖質44g 塩分1.9 g) からし高菜 100g ごはん  ...

アボカドのなめ茸のせ

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆(2人分)   (1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3g) アボカド  1個 なめ茸(瓶)  50g わ...

目玉焼きご飯

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ!MYG・・・? ☆材料☆(1人分)  (1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g) 卵   1個 ご飯  1杯...

豆苗とベーコンのスープ

栄養価も高い豆苗でちゃちゃっと満足スープ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分 159.2kcal タンパク質7.6g 脂質13.3g 糖質1.6g 塩分2g) 豆苗   1袋 ベーコン  5枚(100g...

ケチャップで納豆オムレツ

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆(2人分)  (1人分256.9kcal タンパク質16.8g 脂質14.1g 糖質2.8g 塩分1.3g) 納豆  2...

餅巾着

おでんでも人気の餅巾着をそれだけでもおいしくいただきます♪ ☆材料☆(4個分)    (1個分179.5kcal タンパク質5g 脂質3.4g 糖質28.8g 塩分1.3g) 切り餅  2個 すし揚げ...

牛肉とごぼうの炊き込みご飯

牛肉とごぼうの相性は抜群!一緒に炊き込みご飯にしました ☆材料☆(4人分)  (1人分472kcal タンパク質9.3g 脂質13.3g 糖質70.7g 塩分2.1g) 米   2合 牛肉細切れ  1...

土鍋粥

お粥も土鍋で炊くと美味しくなります好みの具材と一緒に召し上がれ ☆材料☆(2人分)  (1人分151.3kcal タンパク質2.6g 脂質0.4g 糖質32.6g 塩分0g) 米  1/2合 水  8...

ひきわり納豆キムチご飯

納豆とキムチのシンプルご飯朝ごはんに大活躍です ☆材料☆(1人分)  (1人分355.8kcal タンパク質12.2g 脂質3.8g 糖質59.1g 塩分1.8g) 挽き割り納豆  1パック 白菜キム...

鶏のカレー照り焼き

いつもの鶏の照り焼きをカレー味で・・お弁当にもGood! ☆材料☆(2人分)  (1人分297.9Kcal タンパク質20.5g 脂質18.3g 糖質9.4g 塩分1.6g) 鶏もも肉  1枚(250...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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