タカエビの塩辛

焼酎のつまみにぴったり!タカエビの甘さにピリ辛をプラス ☆材料☆(1人分)  (1人分139.4kcal たんぱく質29.8g 脂質0.5g 糖質1.4g 塩分2.7g) タカエビ   10尾 地酒 ...

地鶏とごぼうの炊き込みご飯

鹿児島の母ちゃんが作る昔ながらの炊き込みご飯 ☆材料☆(6人分)  (1人分311.3kcal タンパク質10.2g 脂質5.4g 糖質49.8g 塩分0.9g) 米   2合 地鶏もも肉  200g...

サイコロステーキ

ステーキはやっぱりニンニクたっぷりが美味しいよね ☆材料☆(2人分)  (1人分527.9kcal たんぱく質14.1g 脂質50g 糖質1.1g 塩分0.7g) サイコロステーキ用牛肉  200g ...

サバ缶カレー

1人分から簡単に作れるサバ味噌煮缶を使ったカレー ☆材料☆(1人分)  (1人分701.3kcal タンパク質27.5g 脂質28.9g 糖質79.5g 塩分4.1g) サバ味噌煮缶  1缶(130g...

からし高菜おむすび

刻んだからし高菜を混ぜ込んだおむすびこれだけで満足♪ ☆材料☆(3個分)  (1人分233.7kcal タンパク質4.4g 脂質2.7g 糖質44g 塩分1.9 g) からし高菜 100g ごはん  ...

アボカドのなめ茸のせ

切ったアボカドになめ茸をのせた簡単おつまみ ☆材料☆(2人分)   (1人分138.2kcal タンパク質2g 脂質13.1g糖質2.2g 塩分0.3g) アボカド  1個 なめ茸(瓶)  50g わ...

目玉焼きご飯

TKGもいいけど少し焼いた半熟目玉焼きもおすすめ!MYG・・・? ☆材料☆(1人分)  (1人分349.5kcal タンパク質9.4g 脂質8g 糖質56g 塩分1.3g) 卵   1個 ご飯  1杯...

豆苗とベーコンのスープ

栄養価も高い豆苗でちゃちゃっと満足スープ♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分 159.2kcal タンパク質7.6g 脂質13.3g 糖質1.6g 塩分2g) 豆苗   1袋 ベーコン  5枚(100g...

ケチャップで納豆オムレツ

納豆オムレツはそれだけでも美味しいけど・・ケチャップとの相性もいいのよ ☆材料☆(2人分)  (1人分256.9kcal タンパク質16.8g 脂質14.1g 糖質2.8g 塩分1.3g) 納豆  2...

餅巾着

おでんでも人気の餅巾着をそれだけでもおいしくいただきます♪ ☆材料☆(4個分)    (1個分179.5kcal タンパク質5g 脂質3.4g 糖質28.8g 塩分1.3g) 切り餅  2個 すし揚げ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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