レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ツナマヨおにぎり

ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆（4個分）　（1人分365kcal タンパク質9.1ｇ脂質3.6g 糖質68.7ｇ塩分0.9ｇ）　ツナ缶　　1缶（70ｇ）...

エビマヨはコンデンスミルクを入れてクリーミーに仕上げます丼にして美味しく食べよう ✩材料✩（2人分）　　（1人分486.2kcal たんぱく質23.6g 脂質11.6g 糖質67.4 塩分1.7g）　...

冷蔵庫に残りがちな食材で簡単に・・お弁当にもおすすめ♡ ☆材料☆（4人分）　　（1人分187.3kcal タンパク質6.4ｇ脂質14.9g 糖質5.9g 塩分1.3ｇ）　ウィンナー　 5本　ピーマ...

知覧茶オイルでちょっと贅沢なきびなごフライできました ☆材料☆（２人分）　　（1人分139.8kcal タンパク質19.2ｇ脂質3.5g糖質7.2 塩分0.8g）　きびなご　 20尾（２００ｇ）　...

冷めても美味しいのでおにぎりにもおすすめの混ぜご飯です ☆材料☆（2人分）　　（1人分394.7kcal たんぱく質20.2g 脂質3.52g 糖質66.1g塩分1.6g）　ご飯　1合分　塩鮭　1...

ちょこっと残ったご飯で簡単にできちゃう美味しいリゾットです ☆材料☆（2人分）　（1人分438.4kcal たんぱく質15.3g 脂質24.6g 糖質35.7g塩分3.2g）　玉ねぎ　　1/2　にんに...

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...

朝ご飯にもおすすめ！鍋一つでできちゃうのが何より嬉しい☆材料 ☆（1人分）　　（1人分321.3kcal タンパク質12g 脂質7.3g 糖質45.7g 塩分4.4g）　そうめん　 1束　卵　　 1個...

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

牛肉だけでなく、豚肉もデミグラスソースとの相性GOODです ☆材料☆（４人分）　　（１人分 268kcal タンパク質38.2g 脂質13.3g 糖質14.4g 塩分3.5g）　豚ヒレ肉　　６００ｇ　...