レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ハムとトマトの中華そうめん

10分あればできちゃう！簡単なそうめんレシピ ☆材料☆（2人分）　　（1人分413.1kcal タンパク質66.4g 脂質19.2g 糖質43.8g 塩分3.9g）　そうめん　2束　トマト　　 1個...

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ （2人分）　　（1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆（2合分）　　（1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g）　ご飯　 2杯　塩昆布　大...

ネバネバ食材4つをそうめんと一緒にいただきます元気になりそう！ ☆材料☆（1人分）　　（1人分390.6kcal タンパク質19.7g 脂質5.8g 糖質54.1g 塩分4g）　そうめん　1束　モロ...

ところてんとオクラをゆずこしょうの爽やかな爽やかなドレッシングでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分 100.6kcal タンパク質1.6ｇ脂質9.1g 糖質1.7ｇ塩分1ｇ）　ところてん...

オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう！ ☆材料☆　（１人分 292.6kcal タンパク質14.7ｇ脂質18.5g 糖質14.3ｇ塩分2.6ｇ）　牛ミンチ　250g　オクラ　...

冬瓜とツナの相性は抜群！塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆（4人分）　　（1人分 113.8kcal タンパク質3.6ｇ脂質9.8g 糖質11.6ｇ塩分0.4ｇ）　冬瓜　　３００ｇ　ツナ...

オリーブ油とレモンでさっぱり！1人分から作れるサラダそうめんです ☆材料☆（1人分）　　（1人分376.5kcal タンパク質16.4g 脂質13.6g 糖質43.7g 塩分3.4g）　そうめん　　...

明太子でもやしを和えておつまみに・・・ ☆材料☆（４人分）　　（1人分51.4kcal タンパク質3.6g 脂質3.5g 糖質1.1g 塩分0.9g）　もやし　　１袋（２００ｇ）　明太子　　 50ｇ...

アツアツのご飯の上にピリ辛マーボー✩材料✩（４人分）　　（1人分415.3kcal たんぱく質13.9g 脂質10.4g 糖質61.5g 塩分2.7g）絹ごし豆腐　1丁（塩小さじ１）豚ミンチ　　100...