レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

牛肉とごぼうの炊き込みご飯

牛肉とごぼうの相性は抜群！一緒に炊き込みご飯にしました ☆材料☆（4人分）　　（1人分472kcal タンパク質9.3g 脂質13.3g 糖質70.7g 塩分2.1g）　米　　2合　牛肉細切れ　1...

お粥も土鍋で炊くと美味しくなります好みの具材と一緒に召し上がれ ☆材料☆（2人分）　　（1人分151.3kcal タンパク質2.6g 脂質0.4g 糖質32.6g 塩分0g）　米　 1／2合　水　8...

納豆とキムチのシンプルご飯朝ごはんに大活躍です ☆材料☆（1人分）　　（1人分355.8kcal タンパク質12.2ｇ脂質3.8g 糖質59.1ｇ塩分1.8ｇ）　挽き割り納豆　1パック　白菜キム...

いつもの鶏の照り焼きをカレー味で・・お弁当にもGood！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分297.9Kcal タンパク質20.5g 脂質18.3g 糖質9.4g 塩分1.6g）　鶏もも肉　１枚（２５０...

ツナ缶にマヨネーズと少しの醤油おにぎりの具にぴったりです ☆材料☆（4個分）　（1人分365kcal タンパク質9.1ｇ脂質3.6g 糖質68.7ｇ塩分0.9ｇ）　ツナ缶　　1缶（70ｇ）...

エビマヨはコンデンスミルクを入れてクリーミーに仕上げます丼にして美味しく食べよう ✩材料✩（2人分）　　（1人分486.2kcal たんぱく質23.6g 脂質11.6g 糖質67.4 塩分1.7g）　...

冷蔵庫に残りがちな食材で簡単に・・お弁当にもおすすめ♡ ☆材料☆（4人分）　　（1人分187.3kcal タンパク質6.4ｇ脂質14.9g 糖質5.9g 塩分1.3ｇ）　ウィンナー　 5本　ピーマ...

知覧茶オイルでちょっと贅沢なきびなごフライできました ☆材料☆（２人分）　　（1人分139.8kcal タンパク質19.2ｇ脂質3.5g糖質7.2 塩分0.8g）　きびなご　 20尾（２００ｇ）　...

冷めても美味しいのでおにぎりにもおすすめの混ぜご飯です ☆材料☆（2人分）　　（1人分394.7kcal たんぱく質20.2g 脂質3.52g 糖質66.1g塩分1.6g）　ご飯　1合分　塩鮭　1...

ちょこっと残ったご飯で簡単にできちゃう美味しいリゾットです ☆材料☆（2人分）　（1人分438.4kcal たんぱく質15.3g 脂質24.6g 糖質35.7g塩分3.2g）　玉ねぎ　　1/2　にんに...