レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ごま油の効いたしらす丼

たっぷりの釜揚げしらすを使った丼いくらでも食べられちゃう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分608.2kcal タンパク質23.7g 脂質28.6g 糖質57.6g 塩分4g）　釜揚げしらす　２００ｇ...

朝ご飯にもおすすめ！鍋一つでできちゃうのが何より嬉しい☆材料 ☆（1人分）　　（1人分321.3kcal タンパク質12g 脂質7.3g 糖質45.7g 塩分4.4g）　そうめん　 1束　卵　　 1個...

コリコリの食感がたまらないヘルシー炊き込みご飯 ☆材料☆（6人分）　　（1人分220.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.6g 糖質45.8g 塩分0.9g）　米　　 2合　きくらげ　１００ｇ　...

牛肉だけでなく、豚肉もデミグラスソースとの相性GOODです ☆材料☆（４人分）　　（１人分 268kcal タンパク質38.2g 脂質13.3g 糖質14.4g 塩分3.5g）　豚ヒレ肉　　６００ｇ　...

10分あればできちゃう！簡単なそうめんレシピ ☆材料☆（2人分）　　（1人分413.1kcal タンパク質66.4g 脂質19.2g 糖質43.8g 塩分3.9g）　そうめん　2束　トマト　　 1個...

蒸した茄子ととろーりチーズに生姜醤油をかけて・・・モッツアレラチーズのとろけ具合がポイント ☆材料☆ （2人分）　　（1人分208.9kcal タンパク質21.6g 脂質10.2g 糖質3.7g 塩分...

調味料としても大活躍の塩昆布ですがご飯も美味しくしてくれます ☆材料☆（2合分）　　（1人分282kcal タンパク質5.1g 脂質2.9g 糖質56.1g 塩分0.5g）　ご飯　 2杯　塩昆布　大...

ネバネバ食材4つをそうめんと一緒にいただきます元気になりそう！ ☆材料☆（1人分）　　（1人分390.6kcal タンパク質19.7g 脂質5.8g 糖質54.1g 塩分4g）　そうめん　1束　モロ...

ところてんとオクラをゆずこしょうの爽やかな爽やかなドレッシングでいただきます ☆材料☆（4人分）　　（1人分 100.6kcal タンパク質1.6ｇ脂質9.1g 糖質1.7ｇ塩分1ｇ）　ところてん...

オクラのたっぷり入った夏のキーマカレートッピングも楽しもう！ ☆材料☆　（１人分 292.6kcal タンパク質14.7ｇ脂質18.5g 糖質14.3ｇ塩分2.6ｇ）　牛ミンチ　250g　オクラ　...