冬瓜のツナマヨサラダ

冬瓜とツナの相性は抜群!塩もみして和えるだけの簡単サラダ ☆材料☆(4人分)  (1人分 113.8kcal タンパク質3.6g 脂質9.8g 糖質11.6g 塩分0.4g) 冬瓜   300g ツナ...

しらすとトマトのサラダそうめん

オリーブ油とレモンで​さっぱり!1人分から作れるサラダそうめんです ☆材料☆(1人分)  (1人分376.5kcal タンパク質16.4g 脂質13.6g 糖質43.7g 塩分3.4g) そうめん  ...

もやしの明太和え

明太子でもやしを和えておつまみに・・・ ☆材料☆(4人分)  (1人分51.4kcal タンパク質3.6g 脂質3.5g 糖質1.1g 塩分0.9g) もやし   1袋(200g) 明太子   50g...

マーボー豆腐丼

アツアツのご飯の上にピリ辛マーボー✩材料✩(4人分)  (1人分415.3kcal たんぱく質13.9g 脂質10.4g 糖質61.5g 塩分2.7g)絹ごし豆腐 1丁(塩小さじ1)豚ミンチ  100...

醤油麹TKG

いつもの卵かけご飯醤油麹でさらに美味しく!☆材料☆ (1人分)  (1人分425.9kcal タンパク質26.6g 脂質1.4g 糖質33.6g 塩分1.9g) ご飯   お茶碗1杯 新鮮な卵  1個...

豚の生姜焼き

みんなが大好きな豚肉料理ご飯がすすみます ☆材料☆ (2人分)  (1人分223.6kcal たんぱく質20g 脂質9.21g 糖質10.7g 塩分2.7g) 豚肉(生姜焼き用)  6枚(180g) ...

鶏ささみと生姜の中華粥

生姜たっぷり♪寒い時の朝ご飯におすすめ ☆材料☆(2人分)  (1人分425.9kcal タンパク質26.6g 脂質1.4g 糖質33.6g 塩分1.9g) 米   1/2カップ 鶏ささみ  2本 生...

きゅうりの浅漬け

常備菜としても大活躍のもう1品 ☆材料☆(1本分)  (1人分 184.7kcalたんぱく質19.8g 脂質4.4g 糖質16.2g 塩分1.6g) きゅうり  2本 塩   小さじ1/2 うすくち醤...

梅じゃこご飯

梅干しとちりめんじゃこの相性は抜群!おべんとうやおむすびにもおすすめです ☆材料☆(2人分)   (1人分564.5Kcal タンパク質10.4g 脂質1.2g 糖質66g 塩分2.6g) 炊きたてご...

揚げ餅

お餅を米油で香ばしく揚げます外はカリカリで中はとろーりシンプルに塩でたべるのがおすすめ ☆材料☆(1人分)  (1人分508.8kcal タンパク質8.4g 脂質5.6 糖質99g 塩分1.3g) 餅...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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