レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

タカエビの海老反り揚げ

タカエビのから揚げは頭からしっぽまで美味しく食べられます海老反りにすることでさらにカリカリで美味しく！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分42.7kcal タンパク質5.9g 脂質1.1g 糖質1.8g ...

砂糖醤油の甘辛～い味付けはお弁当にもおつまみにもおすすめ ☆材料☆（ 4人分）　（1人分358.1kcal たんぱく質25.2g 脂質21.9g 糖質11.2g塩分1.9g）　鶏もも肉　　１枚（約３...

シンプルだけど間違いない美味しさお酒もすすんじゃう！ ☆材料☆（4人分）　　（1人分107.9kcal タンパク質15.5g 脂質3.8g糖質1.2g 塩分0.9ｇ）　海老（ブラックタイガーなど）　 ...

ひじきといんげんで具沢山のヘルシーハンバーグお弁当にもおすすめです(^^)！ ☆材料☆（4人分）　　　（1人分156.8kcal タンパク質13.4g 脂質8.8g糖質4.8g 塩分1.7ｇ）　いんげ...

チキンソテーの上にカマンベールをのせて・・・チーズがソースになってチキンにからみます ☆材料☆（４人分）　　（1人分454kcal タンパク質30g 脂質35.4g糖質1.5g 塩分0.9ｇ）　鶏肉も...

ガパオライス風の味付けで鶏肉をソテーしました ☆材料☆（４人分）　　（1人分395.1kcal たんぱく質26.8g 脂質27.2g 糖質8.2g 塩分1.5g）　鶏もも肉　　　２枚（５００ｇ）　塩・...

一口サイズでおつまみにもお弁当にもおすすめオクラが星みたいで七夕の一品にいかがでしょう ☆材料☆（２人分）　　（1人分216.1kcal たんぱく質17.6g 脂質15g 糖質1.6g 塩分2.1g）...

いつものほうれん草のおひたしにしめじを加えて・・・ ☆材料☆（4人分）　　（1人分72.5kcal たんぱく質3g 脂質5.8g 糖質1.4g塩分1.4g）　ほうれん草　１袋（２００ｇ）　しめじ　...

指でつまんでからお湯の中に入れて茹でます鼻をつまんだように見えるのでそう呼ばれていますお盆の団子を豆腐で作ります ☆材料☆（４人分）　　（1人分175.3kcal たんぱく質4.6g 脂質1.7g 糖...

実はトマトは味噌汁におすすめですトマトと大葉・・・だまされたと思って試してみて！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分0.37kcal たんぱく質2.5g 脂質0.6g 糖質5.7g 塩分1.6g）ミニ...