レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

おからココアクッキー

小麦粉不使用のココアクッキーおからパウダーで作る糖質オフスイーツです ☆材料☆（１０人分）　　（1人分124.2kcal タンパク質3.8g 脂質10.9g糖質7.1g 塩分0.4ｇ）　おからパウダー...

白だしを使った簡単スープほうれん草の緑とた卵の黄色の色合いもいい ☆材料☆（4人分）　　（1人分34.2Kcal タンパク質2.5g 脂質1.5g 糖質1.9g 塩分2.6g）　ほうれん草１／２パッ...

小麦粉をの好きには嬉しい糖質オフスイーツ砂糖の代わりにラカントＳを使用小麦粉を使わないレシピです ☆材料☆（８人分）　　（1人分113kcal タンパク質3.8g 脂質10g糖質6.2g 塩分0.2ｇ...

オクラをフライパンで素焼きにし手作りのマリネ液に漬けるだけ簡単にできるもう１品 ☆材料☆（4人分）　　（1人分104.6kcal タンパク質3.3g 脂質0.1g 糖質17.7g 塩分1.3ｇ）　オ...

包丁もまな板も使わない簡単スープですちょっぴりご馳走感もありますよ ☆材料☆（４人分）　　（1人分305.8kcal タンパク質7.8g 脂質25.3g 糖質6.4g 塩分2g）　牛ミンチ　　２００...

夏野菜のズッキーニですが煮物料理におすすめ！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分188.8kcal たんぱく質10.7g 脂質7.3g 糖質13.6g塩分0.8g）　鶏もも肉　　1枚（２００ｇ）　玉ねぎ　...

ズッキーニをたくさん食べられるパスタです ☆材料☆（２人分）　　（1人分571.2kcal たんぱく質18g 脂質18.7g 糖質72.4g 塩分0.9g）　ズッキーニ　　１本　ニンニク　　　１かけ...

ヨーロッパの夏野菜煮込み料理順番通り重ねて塩だけで味付け野菜がこんなに美味しいなんてびっくりです ☆材料☆（４人分）　　　（1人分88kcal たんぱく質3.6g 脂質1.2g 糖質14.4g 塩分1...

細切りにしたピーマンをさっと茹でたら塩昆布、炒りごま、ごま油で和えるだけ ☆材料☆（４人分）　　（1人分40.4kcalたんぱく質1g 脂質3.3g 糖質1.1g塩分0.2g）　ピーマン　　　４個　塩...

いつもの生姜焼きにトマトとバターを加えてひと味違う仕上がりに・・・ ☆材料☆（4人分）　　（1人分293.1kcal タンパク質16.7g 脂質18.7g 糖質10.2g 塩分1.6ｇ）　生姜焼き用豚...