残りご飯でちゃちゃっと作れちゃうアスパラを使った簡単リゾット ☆材料☆(1人分) (1人分360.8kcal たんぱく質11.6g 脂質12.3g 糖質42.5g塩分2.2g) 新玉ねぎ 1/4...
アスパラ・じゃがいも・ベーコンで作るフライパンオムレツです ☆材料☆(8人分) (1人分147.1kcal たんぱく質7.1g 脂質11.1g 糖質3.5g 塩分0.8g) 卵 8個 アスパ...
徳之島の母から教えてもらったつわの美味しい食べ方豚肉との相性抜群です! ☆材料☆(4人分) (1人分293.8kcal たんぱく質15.5g 脂質17g 糖質3.9g 塩分1.6g) つわ ...
そら豆と新じゃがは毎年同じ時期に出回り相性のいい野菜ですクリームチーズで濃厚に仕上げます ☆材料☆(4人分) (1人分205.4kcal たんぱく質9.6g 脂質7.5g 糖質21.3g塩分0.6g...
緑のそら豆に赤いトマトを加えて黄色い卵でとじる彩の綺麗な一品ができました ☆材料☆(4人分) (1人分226.6kcal たんぱく質14.3g 脂質6.4g 糖質22.6g塩分0.9g) そら豆 ...
ちょっと小さめのかぶをコリコリと美味しいマリネにしましたマスタードを効かせてちょっと大人な仕上がりです ☆材料☆(4人分) (1人分290.6kcal たんぱく質1.6g 脂質1.7g 糖質9.7g...
たけのこの産地鹿児島ならではの贅沢な食べ方出始めのほんの少しの時期だけの楽しみ方です ☆材料☆ (100gあたり 26kcal タンパク質3.6g 脂質0.2g 糖質1.5g 塩分1g) 早掘りタケ...
基本のポテトサラダ最初にドレッシングで和える事で美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分) (1人分237.5kcal たんぱく質7.1g 脂質16.3g 糖質14.1g 塩分1.7g) じゃがいも ...
ブロッコリーは茹で過ぎが一番美味しくありませんさっと茹でたらあとは余熱で仕上げます ☆材料☆(1房分) (30kcal タンパク質4.3g 脂質0.5g 糖質0.8g 塩分0.1g) ブロッコリー...
おからパウダーは糖質オフの強い味方!小麦粉や片栗粉の代わりにおからパウダーを使用します冷めても美味しく食べられるので弁当にもおすすめです ✩材料✩(4人分) (1人分282.9kcal たん...
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鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog
料理のコツを紹介しながらお弁当を作ります