アスパラベーコン

アスパラガスの定番料理白ワインを加えることでさらに美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分129.2kcal タンパク質3.9g 糖質1.6g 塩分0.9g) アスパラガス  8本 ベーコ...

菜の花のパンケーキ

菜の花は栄養たっぷり!嫌いのことも達にも食べてもらいたい! ☆材料☆(4人分)  (1人分328.5kcal タンパク質10.3g 脂質8.7g 糖質41.3g 塩分0.4g) 菜の花  100g 薄...

菜の花の春ご飯

菜の花に卵を加えた春らしい混ぜご飯です ☆材料☆(4人分)  (1人分365kcal タンパク質9.1g 脂質3.6g 糖質68.7g 塩分0.9g) 菜の花   100g 米     2合 うすくち...

キャベツと豆もやしの大盛りサラダ

野菜がモリモリ食べられちゃうサラダです ☆材料☆(4人分)  (1人分312.4kcal タンパク質8.9g 脂質19.1g 糖質7.8g 塩分3.2g)      キャベツ  1/4(200g) 豆...

ニラニラ味噌汁

春の美味しいニラたっぷりの味噌汁です ✩材料✩(4人分)  (1人分105.6kcal タンパク質7.3g 脂質3.8g 糖質5g 塩分1.6g) ニラ    1束(100g) 木綿豆腐  1丁 だし...

原木椎茸の炊き込みご飯

原木椎茸の旬は春と秋の2回あります春の椎茸は味がよく、秋の椎茸は香りがいいのが特徴シンプルな炊き込みご飯で美味しく味わおう! ☆材料☆(4人分)  (1人分337.6kcal タンパク質6.2g 脂質...

板チョコで作るチョコチップクッキー

板チョコで作る簡単クッキーアーモンドパウダーでサクサクの仕上がり♪☆材料☆(約25個)  (1個98.6kcal タンパク質1.1g 脂質5.7g糖質5.9g 塩分0.1g) バター 100g 砂糖 ...

真鯛のアクアパッツァ

魚介のうまみがギュギュギュ~っと詰まったごちそうイタリアンでもとっても簡単♫ ☆材料☆ (4人分)     (1人分266.5kcal タンパク質30.3g 脂質16.8g 糖質3.6g 塩分3.3g...

菜の花とキャベツのクリームスパゲティ

菜の花のほのかな苦味とキャベツの甘みが美味しい春のスパゲティ温玉のトッピングでさらに美味しくなります ☆材料☆(2人分)  (1人分1,162kcal タンパク質29.7g 脂質81.6g 糖質69....

チキンのトマト煮

新玉ねぎたっぷりでチキンを煮込みます味付けもシンプルです ☆材料☆(4人分)     (1人分271.1kcal タンパク質32.7g 脂質36g 糖質12.5g 塩分1.6g) 鶏もも肉   2枚(...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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