レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

アボカド奈良漬サンド

アボカドと奈良漬、さらにクリームチーズでお酒にぴったりの１品「旬菜あじはね」の人気メニューを家庭でも・・・ ☆材料☆（３人分）　　（1人分255.3kcal タンパク質2.9g 脂質12.5g 糖質5...

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g）　鶏もも肉　　　２００ｇ　うす揚げ　　　...

殻付きあさりを使ったボリュームたっぷりのクラムチャウダー ☆材料☆（4人分）　　（1人分212.5kcal タンパク質11.6ｇ脂質13.2g 糖質11.8ｇ塩分2.9ｇ）　あさり　　　　３５０ｇ...

家庭菜園でも人気の黒キャベツ別名「カーボロネロ」イタリア野菜ですが塩昆布との相性抜群です ☆材料☆（４人分）　　（1人分59.2kcal タンパク質2ｇ脂質4.4g 糖質1.4ｇ塩分0.3ｇ）...

アスパラガスの定番料理白ワインを加えることでさらに美味しく仕上がります ☆材料☆（４人分）　　（1人分129.2kcal タンパク質３．９ｇ糖質1.6ｇ塩分0.9g）　アスパラガス　　８本　ベーコ...

菜の花は栄養たっぷり！嫌いのことも達にも食べてもらいたい！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分328.5kcal タンパク質10.3ｇ脂質8.7g 糖質41.3ｇ塩分0.4ｇ）　菜の花　　１００ｇ　薄...

菜の花に卵を加えた春らしい混ぜご飯です ☆材料☆（４人分）　　（1人分365kcal タンパク質9.1ｇ脂質3.6g 糖質68.7ｇ塩分0.9ｇ）　菜の花　　　１００ｇ　米　　　　　２合　うすくち...

野菜がモリモリ食べられちゃうサラダです ☆材料☆（４人分）　　（1人分312.4kcal タンパク質8.9ｇ脂質19.1g 糖質7.8ｇ塩分3.2ｇ）　　　　　　キャベツ　　１／４（２００ｇ）　豆...

春の美味しいニラたっぷりの味噌汁です ✩材料✩（4人分）　　（1人分105.6kcal タンパク質7.3ｇ脂質3.8g 糖質5ｇ塩分1.6ｇ）　ニラ　　　　1束(100g)　木綿豆腐　　1丁　だし...

原木椎茸の旬は春と秋の２回あります春の椎茸は味がよく、秋の椎茸は香りがいいのが特徴シンプルな炊き込みご飯で美味しく味わおう！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分337.6kcal タンパク質6.2ｇ脂質...