板チョコで作るチョコチップクッキー

板チョコで作る簡単クッキーアーモンドパウダーでサクサクの仕上がり♪☆材料☆(約25個)  (1個98.6kcal タンパク質1.1g 脂質5.7g糖質5.9g 塩分0.1g) バター 100g 砂糖 ...

真鯛のアクアパッツァ

魚介のうまみがギュギュギュ~っと詰まったごちそうイタリアンでもとっても簡単♫ ☆材料☆ (4人分)     (1人分266.5kcal タンパク質30.3g 脂質16.8g 糖質3.6g 塩分3.3g...

菜の花とキャベツのクリームスパゲティ

菜の花のほのかな苦味とキャベツの甘みが美味しい春のスパゲティ温玉のトッピングでさらに美味しくなります ☆材料☆(2人分)  (1人分1,162kcal タンパク質29.7g 脂質81.6g 糖質69....

チキンのトマト煮

新玉ねぎたっぷりでチキンを煮込みます味付けもシンプルです ☆材料☆(4人分)     (1人分271.1kcal タンパク質32.7g 脂質36g 糖質12.5g 塩分1.6g) 鶏もも肉   2枚(...

小松菜とバナナのパウンドケーキ

栄養価の高い小松菜を子供たちの大好きなバナナと一緒にケーキに☆色も綺麗なケーキに仕上がります ☆材料☆  (パウンド型1台分2218.9kcal タンパク質36.2g 脂質100.5g 糖質271.9...

油揚げのハムチーズ焼き

ハムとチーズの相性は抜群!すし揚げを使って簡単な糖質おつまみできました ☆材料☆ (2人分)   (1人分278kcal タンパク質19.8g 脂質20.8g糖質1.7g 塩分2g) 油揚げ(すし揚げ...

アボカドとトマトのごま和え

アボカドとトマトの和え物すりごまと醤油だけで美味しい1品できちゃいます!  ☆材料☆(4人分)  (1人分87.8kcal たんぱく質1.7g 脂質7.8g 糖質2.1g 塩分0.2g) アボカド  ...

いちごのムース

ミキサーで作る簡単スイーツ春のフレッシュいちごをムースで味わいます ☆材料☆(4人分)  (1人分203.1kcal タンパク質2.5g 脂質12.3g 糖質21g 塩分0.1g) いちご   1パッ...

椎茸と白菜のコンソメスープ

和の食材もコンソメスープで美味しく♪ ☆材料☆(4人分)  (1人分11.1kcal タンパク質0.6g 脂質0.2g糖質1.7g 塩分1.4g) 原木椎茸 4個 白菜   3枚 水    800cc...

ほうれん草いこもち

鹿児島の郷土菓子「いこもち」をほうれん草入りで・・野菜嫌いも食べてくれないかな? ☆材料☆(5人分)  (1人分123.1kcal タンパク質1g 脂質0.2g糖質29.2g 塩分1.7g) いこもち...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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