レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

人参のいこもち

野菜のいこもちはいかが？自然な色が優しい ☆材料☆（５人分）　（1人分92.1ｋｃａｌタンパク質0.9ｇ脂質0.2g糖質21.2ｇ塩分0.1ｇ）　いこもち粉　　１００ｇ　砂糖　　　　５０ｇ　人...

鶏肉とブロッコリーはダイエットにおすすめ食材です豆乳でまろやかなスープに仕上がります ☆材料☆ (4人分) 　　（1人分 321.7Kcal タンパク質28.5g 脂質17.8g 糖質9g 塩分0.9...

たかがほうれん草のおひたし？ちゃんと作ると美味しくできます♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分 14.1kcal タンパク質1.8g 脂質0.2g 糖質0.5g 塩分0.7g）　ほうれん草　　1パック（...

卵とマヨネーズでクリーミーに仕上げました♪冷蔵庫にある調味料で簡単にできちゃうスパゲティです ☆材料☆（２人分）　　（1人分784.1kcal タンパク質29.1ｇ脂質38.3g 糖質71.5ｇ塩...

もっちりした大根揚げにたっぷりのきのこあんをかけて・・・ ☆材料 ☆(４人分) 　　（1人分165.6ｋｃａｌタンパク質4.4ｇ脂質3.6g 糖質4ｇ塩分1.8ｇ）　大根　　　　８００ｇ　薄力...

栄養たっぷりのブロッコリーポタージュでいかが？ ☆材料☆（４人分）　　（1人分 117.5ｋｃａｌタンパク質5ｇ脂質6.1g 糖質9.5ｇ塩分1.6ｇ）　ブロッコリー　1房　玉ねぎ　　　１玉　バ...

ちょこっと残った食材は汁物にするのが一番！ ☆材料☆（４人分）　　（1人分42.4Kcal タンパク質1.5g 脂質0.14g 糖質4.8g 塩分1.5g）　桜島大根　　　２００ｇ　ほうれん草　　１／...

カロチンたっぷり彩りも綺麗な白和えは香りも楽しんで ☆材料☆（4人分）　　（1人分91Kcal タンパク質6.2g 脂質4.2g 糖質17.3g 塩分1.4g）　春菊　　２００ｇ　人参　　１／２本　こ...

春菊を生でたっぷり食べよう！スイートチリソースで美味しく♪ ☆材料☆（４人分）　　（1人分37.2Kcal タンパク質1.9g 脂質1.2g 糖質3.4g 塩分0.5g）　春菊　　　２００ｇ　長ネギ...

クリームと相性のいい２つの食材を一緒に♪美味しいスープに仕上がりました ☆材料☆（4人分）　　（1人分407.7Kcal タンパク質15.9g 脂質34.2g 糖質6.5g 塩分1.1g）　鮭の切り身...