レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

タンカンレアチーズ

チーズは糖質オフの味方！ラカントSを使って糖質をセーブします旬のフルーツも時には美味しくいただきましょう ☆材料☆（ホール２０ｃｍ）　（１０等分　84.3kcal タンパク質2.9g 脂質6.8...

ソテーした鯛に特性マスタードソースをたっぷりかけて・・・ ☆材料☆（４人分）（1人分256.5kcal たんぱく質22.6g 脂質15.7g 糖質3.4g塩分1.3g）　真鯛の切り身　４枚...

アスパラガスとベーコンの小麦粉を使わないクリームスパゲティ ☆材料☆（2人分）（1人分868.3kcal タンパク質24.8ｇ脂質51.8g 糖質69.7ｇ塩分1.4ｇ）　アスパラガス　...

素焼きにしたアスパラガスにとろ〜り温玉をトッピング美味しさも見た目もグレードアップ ☆材料☆（2人分）　　（1人分52.4kcal タンパク質4.4ｇ脂質2.9g 糖質1.6ｇ塩分0.3ｇ）　アス...

アスパラガスを海老と一緒にソテーニンニクが効いておつまみにもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分97.3kcal タンパク質12.7ｇ脂質3.5g 糖質1.4ｇ塩分0.5ｇ）　海老（ブラッ...

調味料もシンプルで意外と簡単にできちゃう鶏ハムたっぷりの野菜と一緒に召し上がれ ☆材料☆（1本）　　（1本分607.6kcal タンパク質58.5ｇ脂質12.1g 糖質11.9ｇ塩分3.6g）　鶏...

アボカドと奈良漬、さらにクリームチーズでお酒にぴったりの１品「旬菜あじはね」の人気メニューを家庭でも・・・ ☆材料☆（３人分）　　（1人分255.3kcal タンパク質2.9g 脂質12.5g 糖質5...

スープを味わう鍋野菜も美味しく食べられます ☆材料☆（２人分）　　（1人分578.2kcal タンパク質30.1g 脂質25.3g 糖質6.2g 塩分6.5g）　鶏もも肉　　　２００ｇ　うす揚げ　　　...

殻付きあさりを使ったボリュームたっぷりのクラムチャウダー ☆材料☆（4人分）　　（1人分212.5kcal タンパク質11.6ｇ脂質13.2g 糖質11.8ｇ塩分2.9ｇ）　あさり　　　　３５０ｇ...

家庭菜園でも人気の黒キャベツ別名「カーボロネロ」イタリア野菜ですが塩昆布との相性抜群です ☆材料☆（４人分）　　（1人分59.2kcal タンパク質2ｇ脂質4.4g 糖質1.4ｇ塩分0.3ｇ）...