レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

ロールキャベツ

キャベツ料理の定番トマト水煮缶とコンソメで簡単調理 ☆材料☆（４人分）　　（1人分290.2kcal たんぱく質21.2g 脂質17.4g 糖質8.5g塩分1.7g）　キャベツ　　８枚　合い挽きミン...

クレソンはステーキの付け合わせだけじゃなく和え物にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　（1人分88.1kcal たんぱく質5.1g 脂質5.1g 糖質3.9g塩分1.5g）　クレソン　　　　１５...

低糖質のおつまみ！ダイエット中も安心して食べよ ☆材料☆（２人分）　　（1人分227.3kcal タンパク質2.3g脂質11.7g 糖質0.9g 塩分0.1g）　奈良漬け　　６０g　アボカド　　１/２...

生姜のたっぷり入ったご飯油揚げを加えて炊き込んだご飯に刻んだ生姜を混ぜ込みます ☆材料☆（４人分）　　（1人分390.5kcal たんぱく質8.6g 脂質5.8g 糖質70.9g 塩分1.5g）　米　...

さや入り実えんどう（グリンピース）はさやのまま調理して食べるのがオススメ！！おつまみに最高です♡ ☆材料☆（２人分）（1人分40kcal たんぱく質2.8g 脂質0.2g 糖質3g塩分1g）...

レモン、クリームチーズ、卵で作るデザート糖質オフでも美味しくデザート楽しみましょう ☆材料☆（ホール２０ｃｍ）（8等分　86.4kcal タンパク質3.7g 脂質6.1g 糖質11.2g 塩分0...

野菜を美味しく食べられるソースお店の味を我が家で簡単に作っちゃおう！作り置きもOKです ☆材料☆(作りやすい量) 　ニンニク　　1玉　牛乳　　　約３００ｃｃ　アンチョビ　　1缶（３５ｇ）　オリーブ油　...

新らっきょうの楽しみ方の一つ生でも美味しく食べられちゃいます ☆材料☆（2人分）　　（1人分82kcal たんぱく質2.3g 脂質4.6g 糖質2.7g 塩分0.9g）　新らっきょう　約10本　豚み...

春が旬のそら豆さやごと焼くことで薄皮まで美味しく食べられます ☆材料☆（４人分）　　（1人分126kcal たんぱく質149.8g 脂質0.7g 糖質16.7g 塩分0.9g）　そら豆（さや付き）　３...

春から初夏にかけてのあさりは身が大きく美味しい！白ワインでシンプルに酒蒸しにしますおつまみに最高！！ ☆材料☆（４人分）　　　（1人分71.8kcal タンパク質5.4g 脂質3.3g 糖質1.3g ...