レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

黒キャベツのおかか和え

別名カーボロネロイタリアン野菜ですがおかか和えもおすすめです ☆材料☆（４人分）　　（1人分23kcal たんぱく質2.6g 脂質0.2g 糖質1.5g 塩分1.1g）　黒キャベツ　　２００ｇ　か...

アスパラガスを春巻きの皮でくるんでフライおつまみにもおすすめの１品です ☆材料☆（２人分）　　（1人分199.8kcal タンパク質6.1ｇ脂質9.6g 糖質20.3ｇ塩分0.6ｇ）　アスパラガ...

徳之島の郷土料理「油そうめん」を具沢山入れてご馳走感増し増しで作りました ☆材料☆（２人分）　　（1人分860.2kcal タンパク質27.4ｇ脂質53.6g 糖質49ｇ塩分5.2ｇ）　そうめん　...

ハナマルキの液体塩こうじを使ったレシピ液体塩こうじだけで美味しい照り焼きができちゃいます！ ☆材料☆（２人分）　　（1人分 403.6kcal タンパク質24.7g 脂質27g 糖質12.5g 塩分4...

生姜とにんにくたっぷり！みんな大好きな竜田揚げです✩材料✩４人分　　（1人分274.6kcal タンパク質16.9g 脂質18.9g糖質9.3g 塩分1.7ｇ）　鶏もも肉　　　　４００ｇ　おろし生姜　...

ダイエット中でも食べたいピザを油揚げで腹持ちもよく美味しく食べられます ☆材料☆(２人分) 　　（1人分207.5kcal タンパク質10.6g 脂質16.7g糖質2.9g 塩分1ｇ）　　すし揚げ　　...

人参をたっぷり美味しく食べられるフランスの家庭料理の定番 ☆材料☆（４人分）　　（1人分81.8kcal タンパク質0.3g 脂質6g糖質5.6g 塩分0.7ｇ）　人参　　　１本（２００g）　...

冷めても美味しい鶏肉料理弁当にもつまみにもおすすめです鶏もも肉をはちみつと粒マスタードでソテーします ☆材料☆（2人分）　　（1人分368.7kcal タンパク質26g 脂質23.9g糖質17.1g ...

我が家のハンバーグですパン粉使わない肉肉したハンバーグです ☆材料☆（4人分）　　（1人分351.9kcal たんぱく質21.7g 脂質18.3g 糖質15.8g塩分3.5g）　合いびき肉　　４００ｇ...

糖質オフサラダきゅうり、ささみ、マヨネーズは糖質オフの強い味方 ☆材料 ☆（４人分）　　（1人分130.7kcal たんぱく質7.6g 脂質9.3g 糖質1.8g 塩分0.5g）　きゅうり　　２本　塩...