人参

野菜の塩こうじ浅漬け

液体だからそのまま簡単に浅漬けできちゃいます季節の野菜を美味しく食べよう! ☆材料☆(作りやすい量)  (できあがり 411.4kcal タンパク質5.6g 脂質1g 糖質87g 塩分22.2g) 大...

三色ナムル

韓国料理でお馴染みの「ナムル」野菜を美味しく食べられますいろんな野菜で楽しんでね ☆材料☆(6人分)   (1人分59.6kcal たんぱく質3.1g 脂質3.6g 糖質1.7g 塩分0.6g) ほう...

おからボールのミネストローネ

おからの入ったヘルシーミートボールの入ったミネストローネスープです野菜も美味しく食べられます ☆材料☆(2人分)  (1人分212.6kcal タンパク質6.6g 脂質19g 糖質1.9g 塩分1g)...

肉野菜炒め

野菜は炒めるとたくさんの量を食べられる!春野菜たっぷりの野菜炒めです ☆材料☆(4人分)    (1人分255.1kcal たんぱく質18.7g 脂質11.5g 糖質16.1g 塩分1.7g) 豚の細...

酢豚

一年中食べてる酢豚ですがオススメは春!春野菜たっぷりで大満足の中華です ☆材料☆(4人分)  (1人分507kcal たんぱく質28.2g 脂質25.1g 糖質35.4g 塩分2.5g) 豚肉(ブロッ...

ポテトサラダ

基本のポテトサラダ最初にドレッシングで和える事で美味しく仕上がります ☆材料☆(4人分)  (1人分237.5kcal たんぱく質7.1g 脂質16.3g 糖質14.1g 塩分1.7g) じゃがいも ...

ちらし寿司

具沢山のちらし寿司ちょっと甘めの味付けが鹿児島らしい ☆材料☆(6人分)  (1人分332.6kcal たんぱく質12.9g 脂質3.9g 糖質55g 塩分2.5g)  米   2合 干し椎茸 3枚 ...

きんぴらごぼう

ごぼうの定番料理柔らかくて使いやすいサラダごぼうで作ります ☆材料☆(4人分)  (1人分84.1kcal たんぱく質4g 脂質1.2g 糖質7.4g 塩分2.1g) サラダごぼう  3本 人参   ...

ご馳走油そうめん

徳之島の郷土料理「油そうめん」を具沢山入れてご馳走感増し増しで作りました ☆材料☆(2人分)  (1人分860.2kcal タンパク質27.4g 脂質53.6g 糖質49g 塩分5.2g) そうめん ...

人参ラペ

人参をたっぷり美味しく食べられるフランスの家庭料理の定番 ☆材料☆(4人分)   (1人分81.8kcal タンパク質0.3g 脂質6g糖質5.6g 塩分0.7g) 人参      1本(200g) ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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