米｜レシピ｜かごっまおごじょのうんまかレシピ

米

夏のスタミナ食材のうなぎとにがうりダブルで元気になろう～ ☆材料☆（4人分）　　（1人分519.9kcal たんぱく質20.3g 脂質15g 糖質69.7g 塩分0.9g）　うなぎのかば焼き　１尾　...

ツナ缶にマヨネーズを混ぜて・・おむすびもおすすめだけどアツアツのご飯にもおすすめです ☆材料☆（4人分）　　（1人分312.7kcal タンパク質7ｇ脂質4.8g 糖質55.5ｇ塩分0.4ｇ）　ツ...

梅・かつおぶし・おむすび日本人に生まれて幸せを感じる組み合わせ♪ ☆材料☆（4個分）　　（1人分160kcal たんぱく質3.9ｇ脂質0.4g 糖質33g塩分1.9g）　温かいご飯　　 1合分　梅干...

地酒で作ることで優しく上品な仕上がりの親子丼に ☆材料☆（4人分）　　（1人分591.2kcal タンパク質27.1g 脂質20.7g 糖質65.7g 塩分3.3g）　鶏もも肉　　400ｇ　地酒　...

あっさりチキンカレーはフライパンでちゃちゃっと作っちゃおう！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分775.9kcal タンパク質32.6g 脂質30.3g 糖質89.2g 塩分3.1g）　鶏もも肉　　1枚（...

地酒で美味しく仕上げた照り焼きチキンを丼でいただきます温玉をのせるだけでご馳走感もアップします ☆材料☆（2人分）　　（1人分675.6kcalタンパク質34.1g 脂質27.9g 糖質62.8g 塩...

切って炒めて炊飯器で炊く！簡単ピラフです子供たちも喜んで食べてくれそうです ☆材料☆（5人分）　　（1人分495.2kcal タンパク質12.8g 脂質13.5g 糖質75.8g 塩分3.5g）　米　...

栄養豊富な豆苗はお粥に入れても美味しく食べられます朝食にもおすすめです ☆材料☆（２人分）　　（1人分178.6kcal タンパク質6.5g 脂質3.3g 糖質27.7g 塩分2.1g）　ご飯　　茶...

サバの水煮缶を使って作る他人丼缶詰だから調理も！ ☆材料☆（2人分）　　（1人分541kcal タンパク質23.5g 脂質16.4g 糖質65.3g 塩分2.4g）　サバ水煮缶　　 1缶　玉ねぎ　　 ...

全国テレビでも紹介された徳之島の家庭では当たり前のおにぎりです ☆材料☆（1個分）　　（1人分262.8kcal タンパク質7.6g 脂質8.8g 糖質37g 塩分1.2g）　ごはん　１００ｇ　卵 ...