コーンとパセリのご飯

彩り綺麗はご飯はお弁当にもおすすめ♪混ぜても美味しいよ ☆材料☆(5人分)  (1人分301.2kcal たんぱく質5.4g 脂質4.4g 糖質56.4g 塩分0.5g) 米  2合 スイートコーン ...

鶏飯(けいはん)

奄美の代表的郷土料理薩摩藩に支配されていた奄美の人々は本土からやって来る役人の機嫌を損ねないために貴重な鶏を使って料理でもてなした事が始まりと言われています現在のように具沢山でカラフルではなかったよう...

黒豚のそぼろ丼

みんな大好きな3色丼を黒豚で作りますご飯にのせる具だから味付けは濃いめ ☆材料☆(2合分)  (1人分629kcal たんぱく質27.6g 脂質22.1g 糖質69.5g塩分3.7g) 黒豚ミンチ  ...

蕎麦の実ごはん

栄養豊富な蕎麦の実特に抗酸化作用が期待できるルチンが豊富毎日のご飯に混ぜて食べてみよう~ ☆材料☆(5人分)   (1人分256.6kcal たんぱく質4.5g 脂質0.7g 糖質54.9g 塩分0g...

ねぎたっぷり豚しゃぶ丼

しゃぶしゃぶ用の肉で作るから柔らかく仕上がりますアツアツのご飯の上にたっぷりのネギと甘辛肉をたっぷりのせて♪ ☆材料☆(2人分)  (1人分833.7kcal タンパク質25.1g 脂質27.7g 糖...

桜島大根とそぼろの混ぜご飯

桜島大根と牛ミンチを炒めてご飯に混ぜ混ぜ ☆材料☆(6人分)  (1人分364.1kcal タンパク質8.2 脂質4.1g 糖質47.3g 塩分1.1g) 桜島大根  300g 牛ミンチ  120g ...

桜島大根の炊き込みご飯

炊き込みご飯にした桜島大根は甘味が増してさらに美味しい仕上がり  ☆材料☆(6人分)  (1人分244.5kcal たんぱく質5.1g 脂質2.8g 糖質45.8g 塩分1g) 桜島大根  200g ...

めんつゆで作る牛丼

牛の細切れ肉を使った牛丼味付けはめんつゆにおまかせ! ☆材料☆(2合分)  (1人分252kcal タンパク質3.8g 脂質38.1g 糖質66.3g 塩分1.8g) 牛の細切れ肉  150g 新玉ね...

ウニとろろ丼

ウニととろろの相性って抜群!!ウニの食べ方提案レシピ(分量はすべて適量)  ☆材料☆(1人分)  ウニ  好きなだけ  山芋  好きなだけ  アツアツご飯  好きなだけ  わさび  好みで  醤油  ...

アボカド納豆丼

朝食やランチにおすすめ♪栄養満点の丼です ☆材料☆(1人分)   (1人分564.7kcal たんぱく質17.8g 脂質25.1g 糖質56.9g 塩分1.2g) ご飯  1杯 納豆(タレも)  1パ...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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