めんつゆで作る牛丼

牛の細切れ肉を使った牛丼味付けはめんつゆにおまかせ! ☆材料☆(2合分)  (1人分252kcal タンパク質3.8g 脂質38.1g 糖質66.3g 塩分1.8g) 牛の細切れ肉  150g 新玉ね...

ウニとろろ丼

ウニととろろの相性って抜群!!ウニの食べ方提案レシピ(分量はすべて適量)  ☆材料☆(1人分)  ウニ  好きなだけ  山芋  好きなだけ  アツアツご飯  好きなだけ  わさび  好みで  醤油  ...

アボカド納豆丼

朝食やランチにおすすめ♪栄養満点の丼です ☆材料☆(1人分)   (1人分564.7kcal たんぱく質17.8g 脂質25.1g 糖質56.9g 塩分1.2g) ご飯  1杯 納豆(タレも)  1パ...

長命草入りカレー

栄養価たっぷりの長命草を子供たちの大好きなカレーに入れて・・・ ☆材料☆(8皿分)  (1皿 607.2kcalたんぱく質19.7g 脂質19.4g 糖質83.2g 塩分2.2g) 長命草   60g...

スパムごはん

スパムと卵の相性は抜群!お弁当にも勧めです ☆材料☆(2人分)     (1人分362.7kcal タンパク質11.7g 脂質16.9g 糖質37.7g 塩分1.8g) 卵     2個 塩     ...

大豆ご飯

大豆の炊き込みご飯タンパク質もプラスで栄養満点のご飯です ☆材料☆(5人分)  (1人分303.4kcal タンパク質8.4g 脂質2.9g 糖質54.9g 塩分0.6g) 大豆 60g(今回はミック...

めんつゆで作る豚丼

めんつゆで作るから失敗なし! ☆材料☆(2人分)  (1人分762.5kcal タンパク質23.1g 脂質42g 糖質66.3g 塩分1.9g) 豚の細切れ  200g 新玉ねぎ  1玉 めんつゆ(2...

ホットプレートで作る親子丼

家族みんなが大好きな親子丼をどどーんとホットプレートで作っちゃおう!!☆材料☆(4人分)  (1人分673kcal たんぱく質32.4g 脂質0.5g 糖質72.3g 塩分5.6g) 鶏もも肉  2枚...

菜の花入り梅ひじきご飯

彩りが綺麗な混ぜご飯お弁当やおむすびにもおすすめです ☆材料☆(5人分)   (1人分283.3kcal タンパク質5.5g 脂質0.7g 糖質54.7g 塩分1.9g)  米   2合 乾燥ひじき ...

ブナピーと鶏肉のクリームドリア

プリっと可愛いブナピー♪鶏肉カリフラワーと一緒にクリームドリアにます ☆材料☆(4人分)   (1人分411..3kcal タンパク質18.7g 脂質19.8g 糖質37.3g 塩分1.1g) 鶏もも...

食材

かごっまおごじょのお気楽日記

鹿児島が大好きなかごっまおごじょのなんとな~くの日常と、鹿児島の美味しい!を綴ったblog

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